Os Alimentos Que Contribuem Para o Bom Desempenho Sexual

Os Alimentos Que Contribuem Para o Bom Desempenho Sexual

Muitos não acreditam no poder que os alimentos exercem sobre o organismo, mas não custa nada tentar.O sexo e alimentação estão diretamente atados pelos prazeres que propiciam, cada qual a seu modo, um e outro ativando a área do cérebro responsável por essa sensação. Alguns alimentos possuem o poder de melhorar o desempenho sexual, sem falar nos famosos afrodisíacos,como pimenta, catuaba, amendoim e gengibre. os efeitos afrodisíacos vão desde o auxilio na lubrificação vaginal ao aumento da produção de hormônios do prazer e até o famoso viagra natural. Aqui vai alguns dos alimentos que estimulam o desempenho sexual:

Chocolate amargo: Para elevar a líbido

O chocolate amargo é um excelente alimento para elevar a libido, isso porque quando o chocolate contém no mínimo 70% de cacau, essa composição gera feniletilamina, substância capaz de liberar as mesmas endorfinas que são produzidas pelo organismo durante o sexo, estimulante, antidepressivo e aumenta o sentimento de atração. Por que aumenta a atração entre os dois? Porque uma outra pesquisa, esta do Instituto Psiquiátrico Estadual de Nova York, notou que o cérebro de uma pessoa apaixonada continha quantidade de feniletilamina fora do padrão normal. Ou seja, quanto mais você come chocolate, mais apaixonado e sexual você fica.

Pimenta dedo-de-moça

É que ela concentra mais capsaicina, responsável por aquele calor e ardência. Essas sensações dão os sinais de excitação através da sudorese, formigamento, aumento do ritmo cardíaco e bochechas coradas. 

Folhas Verdes: Para melhorar o fluxo sanguíneo

Vegetais verdes como a rúcula, a acelga, a couve e o brócolis são riquíssimos em minerais de fácil absorção, como o cálcio e o magnésio. O consumo regular desses minerais contribui na purificação do sangue, melhorando o fluxo sanguíneo, o que melhora – e muito – o desempenho sexual masculino.

Ostras e Cereais: Para aumentar a produção de testosterona

Ostras são alimentos ricos em zinco, nutriente conhecido como o mineral do sexo. Ele é um elemento indispensável para o aumento da produção de testosterona e contagem de esperma, mas para obter esses benefícios, o ideal é comer ostras bem frescas e cruas. Outros alimentos que aumentam os níveis de testosterona são a aveia e cereais como arroz e trigo. Além do zinco, os cereais contêm l-arginina, um aminoácido que ajuda no tratamento de disfunção erétil.

Amêndoas: Para melhorar a saúde sexual de um modo geral

Fonte de zinco, vitamina E e selênio, a amêndoa contribui efetivamente na fertilidade, prazer e saúde sexual. Seu consumo regular eleva os níveis do hormônio masculino e isso aumenta bastante a libido. Para completar, amêndoas são fontes de ácidos graxos, contêm gorduras boas e ainda melhoram o humor e disposição.

Vinho tinto

Ele aumenta os níveis de estrogênio, hormônios cuja ação está relacionada com o desenvolvimento de características femininas, como a lubrificação vaginal.

Sashimi

Ricos em ômega-3, peixes como salmão e atum dão um salto na produção de hormônios sexuais. O atum, inclusive, é também uma ótima fonte de selênio, mineral que aumenta a contagem de espermatozoides. 

Banana: Deixe as piadas de lado

Está ansioso para um encontro romântico? Coma uma banana algumas horas antes. É que essa fruta ajuda a liberar um hormônio chamado serotonina, que vai melhorar o seu humor e acalmar o sistema nervoso. E tem um efeito colateral muito sexy: "Bananas contêm potássio, um mineral que aumenta a força muscular, elemento crucial para alcançar o orgasmo", explica a americana Lou Paget, autora do livro "The Great Lover Playbook: 365 Sexual Tips and Techniques to Keep the Fires Burning All Year Long" ("O grande amante: 365 dicas e técnicas sexuais para manter a 'chama' acessa o ano inteiro").

Mel

O mel contém boro, um mineral que aumenta a libido. Isso explica o nome "lua de mel" para o período de muito amor entre recém-casados. Na antiga Pérsia, os casais tomavam "hidromel", bebida alcoólica feita com o mel, todos os dias e durante um mês após o casamento. Daí o apelido para as noites seguidas de amor, depois da noite de núpcias.

Espero que tenham gostado das dicas.

Boa Semana 

XOXO ;*

"Cura gay"?

E ai gente. bom dia!!!



Hoje trouxemos pra vocês um assunto que está em alta: A cura Gay. É ! Essa mesma, que você toma duas pilulas ao acordar e ao deitar pra poder se curar...
Curar as feridas que a homofobia alheia causam. Curar a dor do preconceito. Curar os olhares maldosos, o constrangimento.. alguém sabe me dizer qual profissional se deve ir pra curar essas doenças? porque ate onde sabemos, o preconceito ainda é a pior doença de todas, a doença da alma.
Fizemos uma entrevista com a nossa professora e orientadora de estágio, Polyana Matumoto .
 De acordo com a sua visão, Professora, em que se baseia a proposta da "cura gay"??

"Essa é uma pergunta que eu tenho feito também, Isabella.
Vamos deixar de lado nesse momento qualquer discussão religiosa ou "moral" e vamos nos ater à ciência; que quem me conhece sabe que é meu "sobrenome".
Primeiramente, não existe qualquer evidência de que a homossexualidade é uma patologia, e eu entendo a palavra "cura" necessariamente vinculada à uma patologia que necessita de tratamento. Tanto não é, que não existe um DIAGNÓSTICO e, portanto, não pode ser considerado DOENÇA. Hoje já entendemos que existem diferentes orientações sexuais. Na verdade, elas sempre existiram pois são inerentes à espécie humana. No entanto, a expressão dessas orientações foram evoluindo juntamente com a consciência da sociedade e a libertação de alguns estigmas e dogmas vigentes. Além disso, TODAS as pesquisas científicas realizadas até hoje que comparam qualquer tipo de desempenho ou qualidade de vida entre hetero e homossexuais, não apontam qualquer diferença. Por exemplo, uma pesquisa realizada nos Estados Unidos com casais homossexuais que adotaram crianças, mostram que essas crianças estavam em pleno desenvolvimento, saudáveis e equilibradas; sem qualquer diferença com crianças criadas por casais heterossexuais.
Em segundo lugar, mesmo se considerarmos que existisse tratamento para tal caso (o que para mim é um absurdo), desconheço qualquer tipo de protocolo ou técnicas cientificamente estudadas e comprovadas que constituam um tratamento sério e embasado. Então, minha dúvida é: essa "cura" viria como? Através de que conceitos, preceitos, condutas ou protocolos? Porque se não existem estudos sérios que embasem esse tipo de conduta profissional, não vejo como diferenciá-la de práticas... Vou chamá-las de "alternativas", e que não se enquadram como práticas de saúde mental.
Em terceiro e último lugar, geralmente, quem busca a "cura" de alguma "doença" é o próprio enfermo que quer se livrar desta condição. Não é o que eu vejo nesse caso. Na maioria das vezes, o que vemos é uma pressão familiar, social ou religiosa que induz (para não dizer "obriga") o indivíduo a procurar essa "cura", não no sentido de ele se sentir melhor ou ser mais feliz, mas no sentido de se enquadrar a padrões aceitáveis de outros, e não dele mesmo. E, na minha opinião, não é e não deveria ser esse o objetivo de qualquer profissional da saúde mental.
Talvez, o objetivo seja a orientação e cuidados à essas pessoas que precisam se instrumentalizar e se fortalecer para lidar melhor com o preconceito e com as pressões sociais que sofrem diariamente, ainda hoje, infelizmente; para tentarem serem felizes independente de sua orientação sexual e apesar das opiniões alheias. Nessa "cura" eu acredito".

Obrigada, Professora.
Nos colocamos à disposição para esclarecer mais dúvidas.

AS FASES DO LUTO AMOROSO

  AS FASES DO LUTO AMOROSO 

O fim de um relacionamento é um assunto bastante abordado em consultórios de terapia e como a pessoa vivencia esse momento depende de uma serie de fatores. A dor de um fim de um relacionamento pode ser uma das piores experiências humanas, provocando uma sensação de insegurança na própria capacidade de amar.

Hoje vamos falar do luto, da dor de perder a pessoa amada, quando esta decide terminar a relação.  Possivelmente, este seja o pior do luto, morrer na consciência do outro. Vamos a elas.

Negação

No primeiro momento que uma relação acaba seja iniciada por você ou a outra pessoa, vem uma fase de negação e aparente coragem. Parece que está tudo bem e você reage bem. Consegue contar para as outras pessoas que até estranham como você se recuperou bem. Como está? Estou bem, estou bem, estou bem, estou bem. Quantas vezes mais vai dizer que está? Nessa fase não adianta falar ou aconselhar, pois é o choque inicial à nova situação.

Raiva

Passado o choque inicial surge uma fúria repentina. Essa raiva vem acompanhada da necessidade de acusar a outra pessoa ou quem quer que tenha surgido como explicação para o término. Nessa hora a pessoa liga para a outra, exige explicações, joga tudo na cara. Devolve os presentes, queima os bilhetes e fotos e fala mal da pessoa. Essa fase é perigosa, pois costuma ser bem nociva para o ex-casal, mas algumas pessoas se abastecem da raiva para se sentirem fortes. Mal sabem que estão em cacos!

Barganha

Nessa fase parece que a mente tenta fazer acordos para ter de volta o relacionamento. Padres, pastores, pais de santos são consultados oficialmente, quando não as mandingas e cartomantes. Essa é a fase que você promete mudanças bruscas no comportamento. Você fica gentil, dócil, amigo (a) e pronto (a) para perdoar a si e ao outro a fim de que tudo fique bem. Deus costuma ser o consolo ideal nessa fase, pois aumenta a quantidade de preces feitas para trazer o amor de volta.

Depressão

Depois vem uma fase de derrota, culpa autoacusações e sentimento de desprezo e apatia por tudo. A identidade da pessoa vai diluindo drasticamente. Nessa hora as músicas de fossa ganham destaque. O choro convulsivo aumenta e a vontade de desaparecer é insuportável. Angústia e medo são amigos nessa fase. Conhecer outra pessoa é um remédio intragável. Tudo lembra o ex, qualquer lugar, som, cor e cheiro.

Aceitação

Por fim, após reciclar seus sentimentos começa a nascer um pouco do sol de novo. Aquela sensação de conforto começa a despontar no horizonte. Os olhos começam a reparar em novas paisagens e lentamente a vitalidade ressurge. A pessoa começa a posicionar o ex no lugar que merece. Sem acusação ou culpa, apenas constatação de um término que não foi culpa de ninguém, mas apenas um espaço que se extinguiu.

Enfim, as fases nem sempre se dão nessa ordem e cada pessoa sofre uma pequena nuance diferente delas. Mas esse texto nos dá uma direção e uma pequena luz no fim do túnel. Por mais dolorosa que seja uma perda, sempre há um momento em que recolhemos os cacos e seguimos em frente.

XOXO;*

Sífilis: O que é? Causas, sintomas e diagnóstico.

Sífilis: O que é? Causas, sintomas e diagnóstico.

A sífilis é uma infecção sexualmente transmissível (IST), causado pela bactéria Treponema Pallidum. É capaz de atingir além dos órgãos genitais, e as demais partes do corpo em diversos estágios. A sífilis é um mal silencioso e requer cuidados. Os sintomas seguem de acordo com a evolução da doença e iniciam com feridas e manchas na pele até cegueira, demência e sequelas severas no sistema nervoso central. Logo após a infecção inicial, a bactéria pode permanecer no corpo da pessoa por décadas para só depois manifestar-se novamente. É transmitida geralmente via contato sexual e que entra no corpo por meio de pequenos cortes na pele ou por membranas mucosas. Ocasionalmente, a doença pode ser transmitida pelo beijo, mas pode ser congênita, sendo transmitida de mãe para filho durante a gravidez ou parto. Quando curada, a sífilis não pode ressurgir, a não ser que a pessoa seja infectada novamente.

Fatores De Risco

• Manter relações sexuais desprotegidas com uma ou mais pessoas
• Estar infectado com o vírus do HIV, causador da AIDS.

Sintomas de Sífilis

A sífilis desenvolve-se em diferentes estágios, e os sintomas variam conforme a doença evolui. No entanto, as fases podem se sobrepor umas às outras. Os sintomas, portanto, podem seguir ou não uma ordem determinada. Geralmente, a doença evolui pelos seguintes estágios: primário, secundário, latente e terciário.

Sífilis primária

A sífilis primária é o primeiro estágio. Cerca de duas a três semanas após o contágio, formam-se feridas indolores (cancros) no local da infecção. Não é possível observar as feridas ou qualquer sintoma, principalmente se as feridas estiverem situadas no reto ou no colo do útero. As feridas desaparecem em cerca de quatro a seis semanas depois, mesmo sem tratamento. A bactéria torna-se dormente (inativa) no organismo nesse estágio.

Sífilis secundária

A sífilis secundária acontece cerca de duas a oito semanas após as primeiras feridas se formarem. Aproximadamente 33% daqueles que não trataram a sífilis primária desenvolvem o segundo estágio. Aqui, o paciente pode apresentar dores musculares, febre, dor de garganta e dificuldade para deglutir. Esses sintomas geralmente somem sem tratamento e, mais uma vez, a bactéria fica inativa no organismo. Além desses sintomas, a sífilis secundária pode se manifestar por uma vermelhidão na pele (exantema), pela presenças de íngua (gânglios) nas axilas, na região inguinal, entre outras e pelo aumento do fígado e do baço.

Sífilis latente

Esse é o período correspondente ao estágio inativo da sífilis, em que não há sintomas. Esse estágio pode perdurar por anos sem que a pessoa sinta nada. A doença pode nunca mais se manifestar no organismo, mas pode ser que ela se desenvolva para o próximo estágio, o terciário – e mais grave de todos.

Sífilis congênita

 Nela, a mãe infectada transmite a doença para o bebê, seja durante a gravidez, por meio da placenta, seja na hora do parto. A maioria dos bebês que nasce infectado não apresenta nenhum sintoma da doença. No entanto, alguns podem apresentar rachaduras nas palmas das mãos e nas solas dos pés. Mais tarde, a criança pode desenvolver sintomas mais graves, como surdez e deformidades nos dentes.

Diagnóstico de Sífilis

• ·         Exame de sangue
• ·         Cultura de bactérias
• ·   Punção lombar: se há a suspeita de que o paciente está com complicações neurológicas causadas pela sífilis, o médico poderá coletar uma pequena amostra do líquido céfalo-raquidiano.

Se você foi diagnosticado com sífilis, é importante notificar ao seu parceiro ou parceira para que ele ou ela possa também realizar os exames necessários para o diagnóstico. Se der positivo, quanto antes dar início ao tratamento melhor.

Stress nos Estudantes

Olaaa meus queridooos!!
Hoje resolvi trazer algo bem interessante para vocês, uma experiência que uma estudante de Psicologia está tendo com o stress nos estudantes , então ela logo abaixo irá nos dar um depoimento sensacional de sua experiência!!!! Espero que tenhamos contribuído para o entendimento a vocês !!!


Olá pessoal,
Hoje vamos trazer um texto um pouco diferente, venho aqui para relatar sobre uma experiência acadêmica muito interessante que estou vivendo neste último período de um curso de Psicologia, o texto vai abordar como foi feito e o que venho concluindo ao executar toda a pesquisa de meu TCC, me chamo Taís e espero que tenham um ganho com está pequena leitura...
Bem tudo começou na escolha do tema, estresse em estudantes, mas bem, que aluno é estressado todo mundo sabe não é mesmo? Mas será que este estresse nos atrapalha? Será que nossas notas e desempenho são intimamente ligadas ao estresse? Me saio mal se me estresso? Ou saio bem? Ou será que não tem influência nenhuma?
Quando comecei a ler a respeito foi engrandecedor, entendi que o estresse é inevitável, ainda mais quando nos deparamos com tantas situações que nos demandam uma grande capacidade de adaptação, tanto de mente quanto de corpo. O grande problema é quando a exposição é excessiva, mas o estresse é uma função adaptativa do nosso organismo e extremamente importante para todos nós, mas é uma função que altera o nosso funcionamento pois o estresse quando excessivo leva a um decréscimo da atenção e da concentração, deteriora a memória, podendo levar a um aumento do índice de erros e dificultando a resposta aos estímulos.
Partindo dessa ideia resolvi então pensar em um público para a realização da pesquisa e o que me levou a escolher discentes foi o fato de que durante a fase da vida em que passamos dentro de uma universidade é uma grande desencadeadora de estresse, visto que é preciso lidar com cobrança dos professores, hábitos individuais e responsabilidades que ficam cada vez mais presentes no dia a dia desta pessoa, coisas estas que costumam afetar tanto raciocínio, memorização e interesse do jovem em relação ao processo da aprendizagem.
Pensando na facilidade optei por fazer uma relação sobre o desempenho acadêmico dos estudantes de minha universidade (UEMG-Universidade Estadual de Minas Gerais) e o nível de estresse que cada um apresentava. Utilizei de dois instrumentos, um que mediria o coeficiente de estresse destes estudantes e um segundo que serviu para colhermos dados pessoais e informações sobre notas e empenho de cada participante enquanto estudantes.
Gastei entre 3 a 4 semanas no colhimento de informações e algo que me chamou bastante atenção durante o processo, foi que a grande maioria das turmas se diziam ser estressadas e que eu estava fazendo a pesquisa no lugar certo. Hehe
Mas bem colhida as informações computei os dados pelo método do coeficiente de Pearson e o que foi que descobri? Exatamente o oposto do que esperava, o nível do estresse não se relaciona de forma direta com o resultado acadêmico dos estudantes desta universidade, e agora como conclusão deste trabalho que estou encontrando é que o estresse atua de forma diferente em pessoas diferentes. Existe aqueles que sucumbem e chegam a desistir e acaba sofrendo com ele, mas também é encontrado pessoas que se utilizam do estresse como um gatilho para serem melhores. Logo é interessante e importante observarmos que as pessoas podem sim reagir de forma bem diferente na mesma situação.
E as nossas reações são construídas e modificadas de acordo como fomos sendo construídos, é formada a partir de nossas experiências e aprendizados e que os sentimento e pensamentos com relação a determinada pessoa ou fato são diferentes para cada indivíduo e com relação ao estresse não é diferente, alguns estudam mais na situação estressante e se superam outros já se estabilizam perante a um nível exacerbado deste, mas assim como pessoas sem níveis exacerbados de estresse/tranquilas podem se esforçar ou podem se estagnar.
Obrigada e até a próxima
Taís Castro Peres.

OS BENEFÍCIOS DO ORGASMO

ORGASMO

Boa tarde galera estive ausente por uns dias, mas já estou de volta com nossas matérias semanais, com matérias maravilhosas. Para começar vamos falar sobre ORGASMOS, diversas mulheres não tem noção o que é o orgasmo mesmo depois de anos de relações sexuais. Para começar vamos conceituar o orgasmo, que é momento em que o prazer da excitação sexual atinge o máximo de intensidade. Desde então essa sensação intensa virou monomania entre as mulheres como procura de livros, guias, manuais e até mesmo cirurgia íntima. A esse momento vocês devem estar se questionando se já sentiram o ápice na hora H, CALMAAA!!! O orgasmo é algo particular, impulsiona efeitos variados em cada mulher. Não existe uma receita mágica para o orgasmo, a receita esta na entrega, cumplicidade, na própria pessoa.

 Vamos lá para algumas curiosidades: 

1. Além de ser uma sensação ótima, o orgasmo oferece outros benefícios para você. Ele libera endorfinas, que são analgésicos naturais, e oxitocina, que faz você se sentir conectada com seu parceiro.
2. Seus seios podem inchar até 25% do tamanho normal quando você está excitada, tornando-os extrassensíveis.
3. A estimulação dos mamilos ativa a mesma parte do cérebro que o toque no clitóris, vagina e cervical. Explorar todas essas áreas ao mesmo tempo pode potencializar as sensações.
4.  O orgasmo feminino dura, em média, 25 segundos.
5. A parte de cima do seio é a mais sensível, e a de baixo, a menos.
6. O clitóris tem cerca de 8 mil terminações nervosas.
7. Mulheres também conseguem gozar dormindo. Isso ocorre durante o ciclo REM do sono (cerca de 90 minutos após o adormecer), quando o fluxo de sangue para a vagina aumenta.
8. Você tem mais chances de gozar se seus pés estiverem quentinhos.Uma maneira rápida de entrar no clima é abraçar seu parceiro por 30 segundos. O ato libera oxitocina (o hormônio que faz você se sentir conectada ao companheiro) e aumenta a libido.
9. Segundo estudos, 14% das mulheres já experimentaram o orgasmo causado pelo estímulo em outras partes do corpo que não os seios e a vagina.
10. A probabilidade de uma mulher ter orgasmo aumenta conforme ela envelhece.
11. Sexo pode fortalecer seu sistema imunológico.
12. Receber elogios na cama aumenta suas chances de atingir o orgasmo.
13. Seu clímax pode ser mais intenso se você elevar levemente o quadril e contrair os músculos pélvicos antes do orgasmo. Pratique na ioga!

Já sabemos que o sexo traz vários benefícios, o orgasmo também tem suas vantagens, imunidade alta, pele bonita, menos dores, dorme melhor, alivia tensões e longevidade.

Dica: Pratiquem  e Não desistam !!!

Bom final de Semana

XOXO ;*

Semana da Conscientização LGBT

Bom-dia!! Hoje iremos falar sobre essa semana maravilhosa que tivemos da conscientização LGBT.

Vamos lá!

LGBT - É a Sigla internacionalmente utilizada para se referir aos cidadãos e cidadãs Lésbicas, Gays, Bissexuais, Travestis e Transexuais. 

A Semana da Conscientização nus trouxe tópicos importantes a serem discutidos e nunca deixados de lado. 

Começaremos com um assunto que eu gosto muito: DIVERSIDADE SEXUAL E A CIDADANIA LGBT 🏳️‍🌈 

A sexualidade humana é formada por uma múltipla combinação de fatores sendo eles: biológicos, psicológicos e sociais e é basicamente composta por três elementos chaves que é o sexo biológico, orientação sexual e identidade de gênero. 

Chamamos de Diversidade Sexual as varias formas de vivência e expressão da sexualidade. 

O Sexo Biológico é o Conjunto de informações cromossômicas, órgãos genitais, capacidades reprodutivas e características fisiológicas secundárias que distinguem “machos” e “fêmeas". 

A Orientação Sexual é a atração afetiva e/ou sexual que uma pessoa manifesta em relação à outra, atração e desejo. 

Existem três tipos majoritários de orientação sexual: 

Heterossexual: Pessoa que se sente atraída afetiva e/ou sexualmente por pessoas do sexo/gênero oposto. 

Homossexual (Gays e Lésbicas): Pessoa que se sente atraída afetiva e/ou sexualmente por pessoas do mesmo sexo/gênero. 

Bissexual: Pessoa que se sente atraída afetiva e/ou sexualmente por pessoas de ambos os sexos/gêneros. 

Importante!Não se utiliza a expressão “opção sexual” por não se tratar de uma escolha. 

Não se utiliza a expressão “homossexualismo”, pois, neste caso, o  “ismo” denota doença. 

A homossexualidade não é considerada como patologia pela Organização Mundial da Saúde (OMS) desde 1990, quando modificou a Classificação Internacional de Doenças (CID), declarando que “a homossexualidade não constitui doença, nem distúrbio e nem perversão”. 

A discriminação acontece quando, a partir de um preconceito, tomamos atitudes diferenciadas e negativas com uma pessoa. No caso de pessoas LGBT, estas são agredidas verbal e fisicamente , excluídas do convívio familiar, impedidas de manifestar afeto em público, e até assassinadas, simplesmente por se sentirem atraídas afetiva e/ ou sexualmente por pessoas do mesmo sexo/gênero que o seu ou por terem identidade de gênero que não condiz com seu sexo biológico. 

Os Lgbts assim como qualquer outra pessoa, tem Direito à Igualdade. A Declaração Universal dos Direitos Humanos, reconhece em cada indivíduo o direito à liberdade e à dignidade. A Constituição da República Federativa do Brasil de 1988 também adota o princípio da dignidade humana, e afirma como objetivo fundamental, entre outros, “promover o bem de todos, sem preconceitos de origem, raça, sexo, cor, idade e quaisquer outras formas de discriminação”. 

Lésbicas, gays, bissexuais, travestis e transexuais são ci- dadãs e cidadãos e têm direitos e deveres como todas as pessoas. Contudo, historicamente, esta população tem sido privada de muitos direitos em decorrência dos preconceitos existentes em nossa sociedade como por exemplo o direito à diferença que é o que permite que diferentes condições, características culturais e individuais, tais como orientação sexual ou identidade de gênero, sejam respeitadas igualmente perante a lei. 

LGBTs estão nas mais diferentes classes sociais, ocupam todo tipo de profissão e têm estilos de vida diversos. Mas há em comum o fato de que sofrem preconceito e discriminação e, por isso, encontram-se, muitas vezes, em situações de vulnerabilidade. 

Se você foi vítima de homofobia ou transfobia, ou pre- senciou ato discriminatório contra LGBT, denuncie! Denunciar é um grande passo para a construção de uma sociedade que respeita a diversidade! 

Como denunciar? 

Para acabar com a ignorância e intolerância contra qualquer grupo da sociedade, não podemos ficar calados/as. A homofobia e a transfobia são expressões de uma realidade que pode ser mudada através de conscientização e da promoção da cidadania. 

Siga os passos descritos a seguir: 

1. Veri que se as pessoas que presenciaram o ato acei-
   tam ser testemunhas. 
2. Anote nomes e telefones para futuros contatos. 
3. Registre em áudio e/ou vídeo, imprima ou fotografe provas que considere relevantes para a comprovação do fato. 
4. Registre um Boletim de Ocorrência na Delegacia de Polícia. No caso de crimes contra a honra (injúria, calúnia, difamação e ameaça), o boletim também pode ser feito pela internet: www.ssp.sp.gov.br/bo 
5. Denuncie e seja feliz!

O mundo precisa de vcs, nós precisamos de vcs! Sejamos mais amorosos com o próximo, podemos lutar todas as lutas e Ainda assim respeitar-mos uns aos outros.