A importância da hidratação

Oláaa, hoje tive a ideia de trazer pra vocês um assunto bastante interessante, que nesse calor é de suma importância!!! 

A importancia da hidratação

Que a água é fundamental todo mundo sabe, mas você está tomando o suficiente de água? Já ouviu falar que temos que tomar 2 L de água por dia? De onde saiu esse número? Quer entender um pouquinho mais? Então, continue lendo o texto abaixo.

Cerca de 60% de todo nosso corpo é água, isso já deixa evidente como ela é essencial ao organismo.

A água participa de muitas reações bioquímicas, mantendo o funcionamento do organismo. Ela participa da construção de células e compartimentos, é fundamental para o transporte de nutrientes e remoção de substratos e toxinas das células. Ajuda a controlar a temperatura do corpo, além de ser lubrificante e trabalhar como amortecedor, já que preenche espaços evitando altas pressões em pontos específicos. Com a desidratação o nível do volume de sangue diminui, ocasionando o aumento da frequência cardíaca para suprir a demanda energética exigida. Há também queda na capacidade aeróbia, tornando as respostas fisiológicas menos expressivas durante o exercício físico. Sendo assim, a capacidade de rendimento do praticante fica comprometida.

A importância da hidratação no verão

Manter o bom funcionamento do organismo nos dias de calor intenso e excessivo é vital. Por isso, para evitar danos à saúde, existem cuidados adequados que devem ser tomados e é nessa hora que a hidratação aparece em primeiro lugar. A água compõe grande parte do nosso corpo (aproximadamente 60% nos homens e 50 a 55% nas mulheres) e o desajuste entre a perda de água e sua reposição pode levar a quadros de desidratação, que causam sintomas como fraqueza, tontura, dor de cabeça e fadiga.

Além de água pura, outros alimentos e bebidas também podem contribuir com a hidratação, beneficiando assim a saúde de maneira geral. Veja algumas dicas:

Água de coco: Além de refrescante e facilmente encontrada por todo o país, tanto em sua forma natural como industrializada, a água de coco contém poucas calorias e é rica em vitaminas e minerais, que ajudam na reposição de eletrólitos, perdidos com o suor por exemplo.

Frutas ricas em água: Podem ser ótimas aliadas da hidratação e ainda contribuem para uma alimentação mais equilibrada e rica em nutrientes. O teor de fibras das frutas, assim como de verduras e legumes merece destaque e beneficia a saúde sob diversos aspectos, como saúde intestinal, sensação de saciedade prolongada, controle da glicemia e do colesterol. Alguns exemplos: abacaxi, melancia, melão, laranja, pera, uva, morango, entre outras.

Sucos de frutas ou polpas congeladas (sem açúcar): Podem ser uma alternativa mais prática e rápida para a ingestão de frutas. Misturar alguns tipos de frutas diferentes e substituir a água por água de coco são alternativas simples e que ajudam a variar ainda mais a alimentação.

Águas aromatizadas: Ótima dica para aqueles que rejeitam a água pura. Gotas de limão, folhas de hortelã e frutas picadas acrescentam sabor à água de maneira suave e refrescante, além de contribuir para o visual da bebida, que se torna ainda mais atraente.

Chás: Quentes ou gelados é possível usar a criatividade e criar diferentes combinações com ervas e especiarias de sua preferência.

Cerveja: A boa surpresa nessa lista de produtos é a tão conhecida cerva. Constituída por aproximadamente 95% de água, a cerveja é uma das bebidas mais consumidas e apreciadas pelos brasileiros e desde que consumida de forma moderada (1 a 2 latinhas de 350ml/dia) também pode ser uma aliada da hidratação. Isso porque seu baixo teor alcoólico (entre 3 e 8%) não é suficiente para comprometer seu efeito hidratante.

Então, não se esqueça, em dias quentes e/ou durante a prática de atividades físicas, a atenção com a hidratação merece atenção redobrada, já que nestas condições a perda hídrica é ainda maior e representa papel fundamental no rendimento físico e mental. Portanto, combine a água com as sugestões de alimentos e bebidas citados e mantenha sua hidratação em dia.

Tenhaaaam um Oóotimo dia !!!

Bjssssssss

Os Alimentos Que Contribuem Para o Bom Desempenho Sexual

Os Alimentos Que Contribuem Para o Bom Desempenho Sexual

Muitos não acreditam no poder que os alimentos exercem sobre o organismo, mas não custa nada tentar.O sexo e alimentação estão diretamente atados pelos prazeres que propiciam, cada qual a seu modo, um e outro ativando a área do cérebro responsável por essa sensação. Alguns alimentos possuem o poder de melhorar o desempenho sexual, sem falar nos famosos afrodisíacos,como pimenta, catuaba, amendoim e gengibre. os efeitos afrodisíacos vão desde o auxilio na lubrificação vaginal ao aumento da produção de hormônios do prazer e até o famoso viagra natural. Aqui vai alguns dos alimentos que estimulam o desempenho sexual:

Chocolate amargo: Para elevar a líbido

O chocolate amargo é um excelente alimento para elevar a libido, isso porque quando o chocolate contém no mínimo 70% de cacau, essa composição gera feniletilamina, substância capaz de liberar as mesmas endorfinas que são produzidas pelo organismo durante o sexo, estimulante, antidepressivo e aumenta o sentimento de atração. Por que aumenta a atração entre os dois? Porque uma outra pesquisa, esta do Instituto Psiquiátrico Estadual de Nova York, notou que o cérebro de uma pessoa apaixonada continha quantidade de feniletilamina fora do padrão normal. Ou seja, quanto mais você come chocolate, mais apaixonado e sexual você fica.

Pimenta dedo-de-moça

É que ela concentra mais capsaicina, responsável por aquele calor e ardência. Essas sensações dão os sinais de excitação através da sudorese, formigamento, aumento do ritmo cardíaco e bochechas coradas. 

Folhas Verdes: Para melhorar o fluxo sanguíneo

Vegetais verdes como a rúcula, a acelga, a couve e o brócolis são riquíssimos em minerais de fácil absorção, como o cálcio e o magnésio. O consumo regular desses minerais contribui na purificação do sangue, melhorando o fluxo sanguíneo, o que melhora – e muito – o desempenho sexual masculino.

Ostras e Cereais: Para aumentar a produção de testosterona

Ostras são alimentos ricos em zinco, nutriente conhecido como o mineral do sexo. Ele é um elemento indispensável para o aumento da produção de testosterona e contagem de esperma, mas para obter esses benefícios, o ideal é comer ostras bem frescas e cruas. Outros alimentos que aumentam os níveis de testosterona são a aveia e cereais como arroz e trigo. Além do zinco, os cereais contêm l-arginina, um aminoácido que ajuda no tratamento de disfunção erétil.

Amêndoas: Para melhorar a saúde sexual de um modo geral

Fonte de zinco, vitamina E e selênio, a amêndoa contribui efetivamente na fertilidade, prazer e saúde sexual. Seu consumo regular eleva os níveis do hormônio masculino e isso aumenta bastante a libido. Para completar, amêndoas são fontes de ácidos graxos, contêm gorduras boas e ainda melhoram o humor e disposição.

Vinho tinto

Ele aumenta os níveis de estrogênio, hormônios cuja ação está relacionada com o desenvolvimento de características femininas, como a lubrificação vaginal.

Sashimi

Ricos em ômega-3, peixes como salmão e atum dão um salto na produção de hormônios sexuais. O atum, inclusive, é também uma ótima fonte de selênio, mineral que aumenta a contagem de espermatozoides. 

Banana: Deixe as piadas de lado

Está ansioso para um encontro romântico? Coma uma banana algumas horas antes. É que essa fruta ajuda a liberar um hormônio chamado serotonina, que vai melhorar o seu humor e acalmar o sistema nervoso. E tem um efeito colateral muito sexy: "Bananas contêm potássio, um mineral que aumenta a força muscular, elemento crucial para alcançar o orgasmo", explica a americana Lou Paget, autora do livro "The Great Lover Playbook: 365 Sexual Tips and Techniques to Keep the Fires Burning All Year Long" ("O grande amante: 365 dicas e técnicas sexuais para manter a 'chama' acessa o ano inteiro").

Mel

O mel contém boro, um mineral que aumenta a libido. Isso explica o nome "lua de mel" para o período de muito amor entre recém-casados. Na antiga Pérsia, os casais tomavam "hidromel", bebida alcoólica feita com o mel, todos os dias e durante um mês após o casamento. Daí o apelido para as noites seguidas de amor, depois da noite de núpcias.

Espero que tenham gostado das dicas.

Boa Semana 

XOXO ;*

"Cura gay"?

E ai gente. bom dia!!!



Hoje trouxemos pra vocês um assunto que está em alta: A cura Gay. É ! Essa mesma, que você toma duas pilulas ao acordar e ao deitar pra poder se curar...
Curar as feridas que a homofobia alheia causam. Curar a dor do preconceito. Curar os olhares maldosos, o constrangimento.. alguém sabe me dizer qual profissional se deve ir pra curar essas doenças? porque ate onde sabemos, o preconceito ainda é a pior doença de todas, a doença da alma.
Fizemos uma entrevista com a nossa professora e orientadora de estágio, Polyana Matumoto .
 De acordo com a sua visão, Professora, em que se baseia a proposta da "cura gay"??

"Essa é uma pergunta que eu tenho feito também, Isabella.
Vamos deixar de lado nesse momento qualquer discussão religiosa ou "moral" e vamos nos ater à ciência; que quem me conhece sabe que é meu "sobrenome".
Primeiramente, não existe qualquer evidência de que a homossexualidade é uma patologia, e eu entendo a palavra "cura" necessariamente vinculada à uma patologia que necessita de tratamento. Tanto não é, que não existe um DIAGNÓSTICO e, portanto, não pode ser considerado DOENÇA. Hoje já entendemos que existem diferentes orientações sexuais. Na verdade, elas sempre existiram pois são inerentes à espécie humana. No entanto, a expressão dessas orientações foram evoluindo juntamente com a consciência da sociedade e a libertação de alguns estigmas e dogmas vigentes. Além disso, TODAS as pesquisas científicas realizadas até hoje que comparam qualquer tipo de desempenho ou qualidade de vida entre hetero e homossexuais, não apontam qualquer diferença. Por exemplo, uma pesquisa realizada nos Estados Unidos com casais homossexuais que adotaram crianças, mostram que essas crianças estavam em pleno desenvolvimento, saudáveis e equilibradas; sem qualquer diferença com crianças criadas por casais heterossexuais.
Em segundo lugar, mesmo se considerarmos que existisse tratamento para tal caso (o que para mim é um absurdo), desconheço qualquer tipo de protocolo ou técnicas cientificamente estudadas e comprovadas que constituam um tratamento sério e embasado. Então, minha dúvida é: essa "cura" viria como? Através de que conceitos, preceitos, condutas ou protocolos? Porque se não existem estudos sérios que embasem esse tipo de conduta profissional, não vejo como diferenciá-la de práticas... Vou chamá-las de "alternativas", e que não se enquadram como práticas de saúde mental.
Em terceiro e último lugar, geralmente, quem busca a "cura" de alguma "doença" é o próprio enfermo que quer se livrar desta condição. Não é o que eu vejo nesse caso. Na maioria das vezes, o que vemos é uma pressão familiar, social ou religiosa que induz (para não dizer "obriga") o indivíduo a procurar essa "cura", não no sentido de ele se sentir melhor ou ser mais feliz, mas no sentido de se enquadrar a padrões aceitáveis de outros, e não dele mesmo. E, na minha opinião, não é e não deveria ser esse o objetivo de qualquer profissional da saúde mental.
Talvez, o objetivo seja a orientação e cuidados à essas pessoas que precisam se instrumentalizar e se fortalecer para lidar melhor com o preconceito e com as pressões sociais que sofrem diariamente, ainda hoje, infelizmente; para tentarem serem felizes independente de sua orientação sexual e apesar das opiniões alheias. Nessa "cura" eu acredito".

Obrigada, Professora.
Nos colocamos à disposição para esclarecer mais dúvidas.

AS FASES DO LUTO AMOROSO

  AS FASES DO LUTO AMOROSO 

O fim de um relacionamento é um assunto bastante abordado em consultórios de terapia e como a pessoa vivencia esse momento depende de uma serie de fatores. A dor de um fim de um relacionamento pode ser uma das piores experiências humanas, provocando uma sensação de insegurança na própria capacidade de amar.

Hoje vamos falar do luto, da dor de perder a pessoa amada, quando esta decide terminar a relação.  Possivelmente, este seja o pior do luto, morrer na consciência do outro. Vamos a elas.

Negação

No primeiro momento que uma relação acaba seja iniciada por você ou a outra pessoa, vem uma fase de negação e aparente coragem. Parece que está tudo bem e você reage bem. Consegue contar para as outras pessoas que até estranham como você se recuperou bem. Como está? Estou bem, estou bem, estou bem, estou bem. Quantas vezes mais vai dizer que está? Nessa fase não adianta falar ou aconselhar, pois é o choque inicial à nova situação.

Raiva

Passado o choque inicial surge uma fúria repentina. Essa raiva vem acompanhada da necessidade de acusar a outra pessoa ou quem quer que tenha surgido como explicação para o término. Nessa hora a pessoa liga para a outra, exige explicações, joga tudo na cara. Devolve os presentes, queima os bilhetes e fotos e fala mal da pessoa. Essa fase é perigosa, pois costuma ser bem nociva para o ex-casal, mas algumas pessoas se abastecem da raiva para se sentirem fortes. Mal sabem que estão em cacos!

Barganha

Nessa fase parece que a mente tenta fazer acordos para ter de volta o relacionamento. Padres, pastores, pais de santos são consultados oficialmente, quando não as mandingas e cartomantes. Essa é a fase que você promete mudanças bruscas no comportamento. Você fica gentil, dócil, amigo (a) e pronto (a) para perdoar a si e ao outro a fim de que tudo fique bem. Deus costuma ser o consolo ideal nessa fase, pois aumenta a quantidade de preces feitas para trazer o amor de volta.

Depressão

Depois vem uma fase de derrota, culpa autoacusações e sentimento de desprezo e apatia por tudo. A identidade da pessoa vai diluindo drasticamente. Nessa hora as músicas de fossa ganham destaque. O choro convulsivo aumenta e a vontade de desaparecer é insuportável. Angústia e medo são amigos nessa fase. Conhecer outra pessoa é um remédio intragável. Tudo lembra o ex, qualquer lugar, som, cor e cheiro.

Aceitação

Por fim, após reciclar seus sentimentos começa a nascer um pouco do sol de novo. Aquela sensação de conforto começa a despontar no horizonte. Os olhos começam a reparar em novas paisagens e lentamente a vitalidade ressurge. A pessoa começa a posicionar o ex no lugar que merece. Sem acusação ou culpa, apenas constatação de um término que não foi culpa de ninguém, mas apenas um espaço que se extinguiu.

Enfim, as fases nem sempre se dão nessa ordem e cada pessoa sofre uma pequena nuance diferente delas. Mas esse texto nos dá uma direção e uma pequena luz no fim do túnel. Por mais dolorosa que seja uma perda, sempre há um momento em que recolhemos os cacos e seguimos em frente.

XOXO;*