A importância do exercício físico para a saúde física e mental

Boooom diiia!!

Que tal começarmos essa quarta-feira MARAVILHOOOOOSA falando sobre ...

O Exercício Físico e a Saúde Mental

Você sabia que a atividade física pode contribuir para sua saúde mental? Além de fortalecimento muscular, aumento da capacidade cardiopulmonar e melhora da estética, sair do sedentarismo também pode trazer outros benefícios melhora do sono, humor e memória.

O aumento da aptidão física reduz as chances da pessoa desenvolver doenças crônico-degenerativas como a osteoporose, hipertensão, doenças coronarianas e diabetes, além de diminuir também o risco de desenvolvimento de transtornos psiquiátricos como ansiedade e depressão.

Além de desencadear um bem-estar geral no indivíduo, o exercício físico também ajuda na prevenção e tratamento da:

Depressão: Estudos indicam que o exercício físico, sobretudo a aeróbica está relacionado com uma diminuição da DEPRESSÃO e que este efeito é maior em indivíduos com níveis iniciais de sintomas depressivos mais elevados.

Ansiedade: O exercício pode estar associado a uma redução dos níveis de ansiedade e um dos principais motivos para este efeito é o fato de o indivíduo centrar a sua atenção no exercício, afastando-se daquilo que o torna ansioso.

Stress: O exercício ajuda a controlar os níveis de stress, quando praticado com moderação e de forma adequada, caso contrário poderá ser considerado como um fator potenciador de stress quando se verifica uma elevada dependência ao exercício físico.

Sono: A intensidade e o volume de atividades físicas são extremamente importantes, pois quando a sobrecarga é aumentada até um nível ideal existe uma melhor resposta na qualidade do sono. Mas se existe uma sobrecarga de exercícios, haverá influência negativa direta sobre a qualidade do sono. O exercício físico e o sono de boa qualidade são fundamentais para a boa qualidade de vida e para a recuperação física e mental do ser humano.

Humor: A atividade física mostra-se eficaz também em pessoas que sofrem dos transtornos do humor, pois quando se tem um treinamento contínuo mais sem exageros, os exercícios físicos melhora a aptidão e diminui os sistemas depressivos, reduz o percentual de gordura e os níveis plasmáticos de serotonina, melhorando assim o estado de humor do indivíduo. A prática de exercício físico regular está associada à ausência ou a poucos sintomas depressivos ou de ansiedade.

Deste modo o exercício pode aumentar o bem-estar psicológico de um indivíduo melhorando a sua Auto-estima e Auto-confiança.

Quando nos sentimos bem fisicamente consequentemente estaremos bem a nível psicológico e vice-versa, esta condição pode também ter como explicação, o fato do exercício provocar uma libertação de endorfinas no nosso cérebro, substância responsável por provocar bem-estar no nosso organismo.

Aqui vai algumas dicas de exercícios físicos para você começar a praticar, tirar uma horinha do dia contribui para uma vida mais saudável!!

CAMINHADA

O custo dessa atividade física é muito baixo e ela pode ser realizada em praticamente qualquer lugar, como na rua, nos parques, na praia, no campo, em pistas atléticas, ginásios. Ela também promoverá melhorias na saúde, queimará gorduras e trará bem-estar. Para a saúde, é muito melhor caminhar pouco do que não caminhar nada.

CORRIDA

No começo da atividade, o organismo ainda não está adaptado ao esforço exigido. O coração começa a bater mais forte e as células necessitam de mais oxigênio e nutrientes para funcionar bem. Por isso, nos cansamos muito, e muito rapidamente. O ideal é respirar lenta e profundamente. Inspire em dois tempos pelo nariz e solte o ar no mesmo ritmo pela boca. Não se esqueça de beber água: correr consome água, energia e sais minerais. A corrida é excelente, porque mexe com todos os músculos do nosso corpo: é um exercício bastante completo.

BICICLETA

Andar de bicicleta contribui bastante para o bem-estar físico e mental. Esta atividade é excelente para enrijecer as nádegas e coxas – regiões que estão constantemente em nossa lista de preocupações, por serem propensas ao acúmulo de gordura e à flacidez. Além de queimar muitas calorias, contribui também para o bom funcionamento do sistema cardiovascular.

MUSCULAÇÃO

A função da musculação não é somente estética. Ela também é essencial para a saúde e o bem-estar. Quando praticamos o treino com pesos, adquirimos massa magra. Com mais músculos no corpo, nosso metabolismo fica acelerado e consome mais calorias, mesmo em repouso. Resultado: perdemos peso com mais facilidade. Além disso, o treino de resistência fortalece os ossos, o coração e melhora a postura.

YOGA

É conhecida por proporcionar vários benefícios para o corpo e para a mente. Eles podem ser praticados sem um grande esforço, sendo perfeitamente adequados para o fim de um dia de trabalho, por exemplo. A Yoga mantém a coluna saudável e flexível, as articulações lubrificadas e em perfeita mobilidade, os músculos tonificados e elásticos, a sua ação é muito mais ampla; pois ela trabalha o sistema energético do ser humano, sistema este que comanda nossa atividade física e mental. Ela ajuda a melhorar a respiração, trabalhando diversas posturas e exigindo um esforço concentrado em um músculo especial: o abdômen. Ajuda no alívio do stress por meio da meditação, mas o motivo da procura pelas aulas de Yoga vem sendo cada vez mais o fortalecimento dos músculos. No primeiro mês em que se pratica o exercício já é possível sentir uma melhora na qualidade de vida. Para seu desenvolvimento, devem ser utilizadas técnicas apropriadas para aumentar o poder de concentração, a memória e o raciocínio. O controle da respiração, aplicado tanto à captação e distribuição de energia vital pelo corpo, como à descontração física, emocional e mental, é um dos campos mais importantes da prática de Yoga.

SUBIR ESCADA

Subir e descer escadas é um dos exercícios mais completos que existe. Além de ser uma atividade aeróbica muito eficaz para trabalhar os músculos das pernas, queimar gorduras da parte inferior do corpo e gastar energia, também melhora a frequência cardíaca e a capacidade pulmonar. Auxilia na redução de peso e traz efeitos positivos na saúde a curto, médio e longo prazo. Ajuda a reduzir notavelmente os níveis de colesterol ruim no sangue e a probabilidade de adquirir enfermidades crônicas como problemas cardiovasculares, diabetes e até mesmo alguns tipos de câncer, proporcionando energia e vitalidade.

ALONGAMENTO

É fundamental para prevenir lesões musculares, pois esquenta e prepara os músculos para a atividade física. Deve ser feito antes e depois dos exercícios. O alongamento aumenta a flexibilidade muscular, promovendo o estiramento das fibras musculares, aumentando o seu comprimento. O alongamento consegue esse resultado por aumentar a temperatura da musculatura e por produzir pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que reveste o músculo.

Até a próxima semana ! bjssssss

A IMPORTÂNCIA DO APOIO FAMILIAR NO SENTIMENTO DE AMPARO A PESSOA COM DEPRESSÃO.

Bom dia galerinhaaa...

Vamos começar nossa semana falando sobre um assunto importante nos dias de hoje;  A IMPORTÂNCIA DO APOIO FAMILIAR NO SENTIMENTO DE AMPARO A PESSOA COM DEPRESSÃO.

É absolutamente natural no ser humano se sentir triste diante de mágoas ou perdas. O que configura depressão não é a incidência ocasional dessas emoções, e sim a constância com que elas se manifestam interferindo, inclusive, nas funções orgânicas das pessoas. Quando um familiar se encontra em depressão, cabe aos membros dessa família, ajudar e dar todo amparo que essa pessoa precisa.  

Mas, como a família pode ajudar?? , logo abaixo veremos algumas dicas fundamentais para que isso ocorra: 

1- Compreender o que se passa com a pessoa depressiva é a melhor maneira de lidar com ela e oferecer o apoio que ela precisa. Procure informar-se sobre a depressão e suas manifestações.

2- Incentive seu familiar a procurar tratamento adequado, seja o estímulo que ele precisa. Ofereça-se para marcar uma consulta no psiquiatra e o acompanhar.

3- Converse com o psiquiatra sobre as formas de tratamento; busque entender como elas funcionam no organismo das pessoas.

4- Encare seu familiar como portador de uma doença e amplie seu grau de tolerância em relação a ele. Evite criticar seu comportamento depressivo.

5- Reconheça a dificuldade que ela tem para superar o próprio sofrimento, não espere, muito menos exija uma melhora repentina.

6- Não se culpe. Mesmo que você considere ter errado com a pessoa, o momento é de se redimir tendo paciência e auxiliando na sua recuperação.

7- Pessoas depressivas têm baixa autoestima, ajude-a enfatizando o que há de bom e bonito nela. O poder do elogio sincero é arrebatador.

8- Você pode ajudar muito a pessoa que estima demonstrando esse sentimento para ela. Carinho e afeto potencializam o tratamento.

9- Pessoas depressivas costumam se isolar; é preciso ter cuidado com isso. O ideal é fazer uma escala entre familiares de boa vontade.

10- Fique atento e procure averiguar se seu familiar tem ideia de suicídio, não negligencie essa possibilidade e em caso positivo avise o psiquiatra imediatamente.

Conviver com um familiar deprimido exige grande esforço, paciência e tolerância. cabe a você , ajudar e dar todo apoio que essa pessoa precisa.

Os Benefícios do Sexo para a Saúde

Na matéria anterior falamos de como o sexo em excesso pode virar uma patologia. Hoje vamos abordar de como o sexo, também tem seus benefícios. Não é só sobre o prazer que o sexo nos proporciona, mas sim os efeitos saudáveis que o sexo pode fornecer para estado físico e mental. Praticar sexo pode fazer desaparecer vários aborrecimentos, como enxaqueca, melhora o estímulo cerebral. Os estudiosos ainda descobriam coisa melhor, que o ato é capaz de aumentar os neurônios, aumentando a inteligência do sujeito.  Para que se tenha um resultado eficaz tem que ser praticado com frequência.

Vamos falar aqui dos benefícios que o sexo tem:

É bom para o coração. Existem inúmeras maneiras de cuidar do seu coração, como, por exemplo, cuidando do que você come. No entanto, parece muito mais divertido dispensar-lhe cuidados através do sexo, certo? Manter relações sexuais é bom para a saúde cardiovascular por vários motivos: reduz a pressão arterial, ativa a circulação sanguínea, realiza exercício aeróbico… Por outro lado, durante a fase preliminar e de excitação, o organismo libera testosterona e DHEA, que atuam protegendo o músculo cardíaco.

Protege contra o câncer. Este é um dos nossos benefícios favoritos do sexo. Alguns estudos evidenciam a relação entre as relações sexuais e a proteção de determinados tipos de câncer, como o câncer de mama ou câncer de próstata. No câncer de mama parece que a maior segregação é a ocitocina que se produz durante o orgasmo, pode ajudar a proteger contra este tumor. Por outro lado, a ejaculação frequente ajuda a reduzir o risco de câncer de próstata.

Alivia a dor e a enxaqueca. A típica e banal desculpa da dor de cabeça já não é mais válida. E é que, na verdade, manter relações pode aliviar a enxaqueca. Isto se deve ao fato de que durante a relação sexual se mobiliza uma grande quantidade de óxido nítrico, que atua melhorando a circulação periférica, que beneficia especialmente as enxaquecas de tipo vascular.

Favorece o sono. É que o sexo também favorece o sono. Porque é algo típico deitar e dormir depois desse tempo esgotador e prazeroso, mas também melhora a qualidade do sono, graças a diversos hormônios, como a oxitocina e a melatonina, que são liberados durante as relações sexuais e que ajudam a dormir melhor.

Melhora a memória. Talvez este seja um dos benefícios mais curiosos do sexo. Mas sim, as relações sexuais podem melhorar a memória. Isto se consegue graças à estimulação na produção de neurônios que provoca o sexo, o que deriva na melhora de algumas capacidades cognitivas, como a memória. Quem teria pensado que o sexo nos tornaria mais inteligente?

Reduz o estresse. É inegável que, depois de ter relações sexuais (e especialmente após alcançar o orgasmo) se chega a um estado de relaxamento perfeito. Além disso, está demonstrado cientificamente que o sexo reduz os níveis de estresse e a ansiedade, graças à redução da segregação de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse.

Emagrece. Estima-se que em 10 minutos de sexo são consumidas cerca de 50 calorias, enquanto que em 20 minutos, cerca de 200. Mas você já sabe, aqui não vale ficar parado! Experimente algumas das infinitas posturas que têm o Kama Sutra e emagreça praticando sexo!

Ativa o sistema imunológico. Você sofre de resfriados frequentemente? Pois, o sexo pode ser a solução. Um estudo descobriu que as pessoas que praticavam sexo de forma habitual, pelo menos uma ou duas vezes por semana, tinham os níveis de imunoglobulina A (IgA) 30% mais elevados do que as pessoas que não praticavam. Isto significava que seu sistema imunológico estava fortalecido e, portanto, melhor preparado para evitar doenças como os resfriados.

Melhora a pele. O sexo tem o maravilhoso poder de melhorar a aparência da pele por meio de duas maneiras diferentes. Por um lado, a pele se hidrata melhor porque melhora a secreção de água através do orgasmo e, por outro lado, como estimula a circulação de sangue durante a relação sexual, há menos risco de que apareça a temida pele de casca de laranja e celulite.

Pode reduzir o ressecamento vaginal. Embora existam hidratantes íntimos altamente recomendados para aliviar a incômoda coceira ou hidratar a área vulvar, o sexo também ajuda a combater o ressecamento vaginal. Isto se consegue, especialmente, prolongando as preliminares. Ao prolongar os beijos, as carícias e os abraços antes da penetração, a vagina da mulher se lubrifica mais e se prepara para a relação sexual. Por isso, quando chega a menopausa, é aconselhável um período mais longo de excitação para produzir o lubrificante necessário.

Exercita o solo pélvico. O solo pélvico não é algo que se exercite de forma habitual. A menos que você pratique sexo regularmente. Mantendo relações se coloca em funcionamento os músculos da pélvis, o que se traduz na tonificação do solo pélvico. Talvez você nunca tenha pensado na importância que isso tinha, mas se o solo pélvico não é exercitado e sofre distensão, há uma maior probabilidade de sofrer de incontinência urinária.

Melhora a autoestima. Flertar, elogiar, olhares de desejo… Pois, o sexo multiplica isso por 1000. Por isso, sentir-se desejada e sentir como o seu parceiro se excita com você é uma maneira de melhorar a autoestima e aumentar a Autopercepção que se tem de si mesmo.

Rejuvenesce. Além dos seus benefícios para a pele (que te farão parecer mais jovem) ou para o coração (que podem prolongar a vida evitando doenças cardiovasculares), este ponto está dedicado especialmente para os homens. É que um estudo descobriu que os homens que tinham mais de dois orgasmos por semana prolongavam sua vida mais do que aqueles que não ejaculavam. Benefícios para todos!

Favorece a fertilidade. Este é outro benefício que nos encanta. O sexo melhora a fertilidade a partir de dois pontos diferentes. No caso das mulheres, aquelas com ciclos menstruais irregulares encontrarão no sexo (praticado de forma habitual) uma forma de estabilizar os ciclos. Isto não apenas favorece a fertilidade, mas também lhe dá segurança e estabilidade.

Te faz mais feliz. E, finalmente, o sexo te faz feliz. Porque praticar sexo contribui para o bom funcionamento do seu parceiro, para ter mais saúde, aumenta a comunicação e a confiança entre os dois. E também libera endorfinas, o hormônio do bem-estar ou da felicidade, por isso que ao aumentar os níveis dos mesmos se produz uma evidente melhora no estado de ânimo.

Espero que vocês  aproveitam bastante estas informações, com responsabilidade.

Um bom final de semana!!!!

XOXO ;*

A rede do BEM-ESTAR

Bom diiiaaa Galera !!

Para começarmos essa quarta nada melhor do que falarmos um pouco sobre SAÚDE, BEM-ESTAR !! 

Uma definição clássica em saúde, da Organização Mundial de Saúde (OMS), é que a saúde seria "um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não consiste apenas na ausência de doença ou enfermidade. Na carta de Ottawa lê-se que a saúde deve ser vista como um recurso para a vida, e não como objetivo de viver. A saúde é um conceito positivo que enfatiza os recursos pessoas e sociais, bem como as capacidades físicas, se inclui em uma tentativa de conhecer a comunidade dos estudantes universitários, suas vivências cotidianas geradoras de saúde e bem-estar ou de adoecimento, e contribuir para um planejamento estratégico em ações praticas de saúde. 

A estratégia de promoção de saúde do Ministério da Saúde  propõe uma ampliação destas ações e intervenções em saúde. Como estratégia fundamental para a promoção de saúde sugere-se a capacitação no sentido que todos os universitários possa alcançar completamente seu potencial de saúde, no que se refere a ambientes favoráveis, acesso a informação, às experiências e as habilidades na vida, bem como oportunidades que permitam fazer escolhas para uma vida mais sadia (OMS, 1986).
Um dos focos principais a propósito, é a necessidade de cuidado coma saúde da própria VIDA UNIVERSITÁRIA, precisamos construir juntos uma vida mais saudável de prevenção ao sofrimento, que é uma das maiores causas que os estudantes se veem com ela, devemos lembrar que estamos aqui integralmente em corpo, mente e sociabilidade. 

Você anda sempre com raiva e estressado, e de repente começa a ter gastrite? Sim, seu sofrimento emocional afeta seu organismo, e nesse caso seu aparelho digestório é prejudicado. O sofrimento começa a causar dor física. Estando a homeostase no corpo prejudicada, é provável que algum sintoma clínico logo apareça.


No Brasil, ainda que estudos, como o da psicóloga Rachel Rubin da Silva (O Perfil da Saúde de Estudantes Universitários), apontem que entre 25% e 34% dos universitários experimentam algum tipo de sofrimento psíquico, como ansiedade e depressão, espanta que a questão ainda permaneça secundarizada, demandando discussões mais detidas.

Então deixo aqui uma dica, até onde podemos deixar nosso sofrimento prevalecer? Vamos procurar pessoas ou algo em nossas universidades para deixar o sofrimento para trás !!!

Tenham um ótimo dia !!! Até a próxima , bjssss

As Habilidades Sociais!!

Olá pessoal !!
Pra começarmos essa terça-feira maravilhosa, hoje vamos falar sobre as habilidades sociais!

Bom, as habilidades sociais segundo Vicente Caballo , é o conjunto de capacidades comportamentais aprendidas e que fundamentam as interações sociais.  Necessitamos sempre de apoio tanto social quanto emocional no decorrer de nossas vidas e, procuramos interações para se formar vínculos interpessoais , é nessa capacidade de desenvolver relações que esta ligada as habilidades sociais.

Muitos problemas de relacionamento estão ligados á falta de habilidade social. até porque sabemos que nnão é tao simples para algumas pessoas a arte de se relacionar socialmente, comunicar-se melhor pode ajudar a controlar uma boa parte da ansiedade e do estresse no dia a dia.


"Qualquer um pode ficar zangado. Isto é fácil. Mas zangar-se com a pessoa certa, na intensidade correta, no momento adequado, pelos motivos justos e da maneira mais apropriada, isto não é fácil" 

                                                                        - Aristóteles -

Podemos nos referir a um comportamento habilidoso ou adequado, como a expressão de atitudes, sentimentos, desejos, opiniões e crenças que respeitam a si mesmo e aos outros. esse tipo de comportamento é assertivo e viabiliza a solução de problemas que podem estar envolvidos nas situações e diminui a probabilidade de problemas futuros (Caballo, 1996)

Segundo alguns estudiosos existem 6  tipos dessas habilidades, que são:

Habilidades assertivas - saber se manifestar com equilíbrio, lidar com criticas e aceitar erros.
Habilidades comunicativas - saber dar inicio em conversas, responder perguntas.
Habilidades empáticas - Saber se colocar no lugar do outro, reconhecer seus sentimentos e necessidades.
Habilidades de sentimento positivo - saber ser solidário.
Habilidades de civilidade - Saber agradecer, se despedir e se apresentar.
Habilidades de Trabalho - Saber falar em publico, tomar decisões, solucionar problemas.

Trouxemos alguns passos simples para que vocês mesmos treinem suas habilidades e as desenvolvam. é só clicar no link abaixo .

     1    Desenvolva habilidades de comunicação. Seu objetivo deve ser se comunicar claramente por meio escrito, oral e não-verbal. Comece buscando entender como os outros se sentem quando estão conversando com você ou quando estão perto de você.
Olhe nos olhos. Reconheça a presença das pessoas ao encará-las, especialmente se tiver acabado de chegar ou passado por elas em um corredor. Olhe para elas quando falam. Não deixe seu olhar se perder pelo ambiente.
Monitore sua linguagem corporal. Mostre interesse se sentando e inclinando-se para frente. Resista à vontade de bater os dedos ou os pés. Copie o comportamento da pessoa com quem você está conversando para criar um ambiente confortável.
Pratique uma fala melhor. Tanto a oratória pública quanto suas habilidades de conversa. Perceba o ritmo e o volume de sua voz. Caso se sinta desconfortável nas relações pessoais, pratique com um amigo próximo ou um familiar. Se costuma ficar nervoso ao falar em público, seja voluntário em apresentações para pequenos grupos e vá se desenvolvendo até conseguir audiências maiores.
Desenvolva suas habilidades de escrita. Revise seus e-mails, cartas e anotações. Tenha uma boa gramática. Varie a estrutura de suas orações. Seja conciso ao invés de elaborado.

      2      Pratique ser um bom ouvinte. Ouvir pede foco e auto-disciplina. Ouvimos por diferentes razões: entender instruções, entender os sentimentos dos outros ou julgar se um plano é bom ou não. Independentemente da razão de estar ouvindo, existem muitas coisas para se considerar.
Refaça suas falas e pergunte para aprender mais sobre algo que alguém está falando para você. Isso demonstra interesse e foco. Além disso, ajuda a entender a situação.
Faça anotações quando apropriado. Isso demonstra que o assunto é interessante. Pratique tomar notas em reuniões ou sessões de treinamento.
Não interrompa as outras pessoas. Respeite-as deixando que terminem o que estão falando.
Preste atenção na linguagem corporal dos outros. Observe a postura, tom de voz, contato visual (ou falta dele), gestos e expressões faciais.
     
        3     Desenvolva relacionamentos. As habilidades interpessoais são importantes no ambiente de trabalho, especialmente considerando que muitas empresas são desenvolvidas em equipes e departamentos. Procure nutrir amizades com colegas, supervisores, clientes e parceiros de negócios.
Faça amizade com seus colegas. Dê um oi quando chegam ao trabalho. Convide-os para o almoço ou café. Converse por alguns minutos durante a pausa para o café. Participe dos eventos do trabalho, como clubes esportivos, almoços com o pessoal da empresa e dias de treinamento. Evite fofocas, pois elas só destroem relacionamentos.
Aprenda a administrar os conflitos de uma forma saudável. Trate de problemas diretamente com as pessoas envolvidas. Aborde a discussão sem fazer julgamentos, mas sendo firme. Faça perguntas e tente entender os outros lados da história. Trabalhe junto com os outros para obter uma solução.
Desenvolva sua rede social com pessoas dentro e fora da empresa. Pergunte sobre a profissão dos outros. Ressalte conexões e formas que podem se ajudar mutuamente. Troque informações e certifique-se de não perder o contato.

           4    Pratique a liderança. Essa habilidade consiste em simplesmente influenciar outras pessoas. Sendo assim, a liderança pode ser usada por qualquer empregado em qualquer nível organizacional.
Observe seu próprio supervisor e note como ele lidera a equipe. Encontre boas qualidades nele e procure fazer o mesmo com seu trabalho.
Pratique a liderança em pequenos grupos de discussão ao fazer perguntas aos seus colegas e convidar os membros mais quietos a participar da conversa.
Dê o exemplo ao ter uma atitude positiva em situações difíceis. Permaneça calmo em momentos de crise. Trate de problemas pessoalmente com seu supervisor e não na frente de toda a equipe.

          5      Tenha iniciativa. Demonstre responsabilidade e entusiasmo por seu emprego buscando fazer mais que o essencial. Um bom começo é terminar o trabalho sem que seu supervisor precise pegar no pé.
Seja pró-ativo. Olhe em volta, veja o que precisa ser feito e faça. Se um colega tem um projeto grande e você tem um pouco de tempo livre, ofereça ajuda.
Procure por trabalhos mais desafiadores. Busque desenvolver suas habilidades técnicas. Aprenda mais sobre sua empresa. Pergunte a um colega de trabalho sobre seu departamento. Faça aulas, leia blogs ou assine uma revista sobre seu campo de trabalho.

Como o próprio nome já diz as habilidades sociais são habilidades. e como toda habilidade, quanto mais praticarmos mais nos aprimoramos.

Até a próxima!!

Sexo é bom até quando?

Ilustração Naiana Ribeiro

Hoje vamos falar sobre até que ponto sabe-se que esta sendo saudável, ou quando já se tornou disfunção silenciosa causando danos psicológicos e sociais. Mas, uma boa notícia, tem tratamento.

Estudos e pesquisas revelam que mulheres pensam em sexo, em média, 20 vezes por dia. Homens cerca de 35 vezes. Quando o pensamento excede, de manhã ate adormecer, não é mais um desejo e sim uma compulsão. Com base nisso, o gosto por sexo vira assunto sério, uma doença.

"A pessoa abre mão da hora do almoço, falta ao trabalho ou se ausenta de suas atividades para procurar um parceiro ou se masturbar. Nada é mais importante que isso, nem o lazer, nem as relações sociais. Existe uma serie de episódios problemáticos dos quais o indivíduo enfrenta. O indivíduo também pode apresentar lesões físicas na região genital decorrentes de masturbação ou práticas sexuais compulsivas, além de se submeter a cirurgias e demais procedimentos que tornem o seu corpo mais atraente ou sexualmente mais disponível (como uso de medicações de estimulação sexual). Pode ser mais vulnerável ao contágio por doenças sexualmente transmissíveis (quando não utiliza preservativo), como hepatite, sífilis, AIDS; e vulnerável ao uso de drogas e álcool, como uma tentativa de aliviar a angústia e vergonha que vivencia. Sintomas como depressão e pensamentos suicidas também são recorrentes".

O gosto por sexo vira assunto sério, uma doença. É pouco abordada em função da vergonha que sentem quem são afetados por ela, é uma patologia silenciosa, tornando assim o diagnóstico e tratamento mais difíceis. O "viciado" experimenta sentimentos de ansiedade, angústia e vergonha tão fortes relacionados à sua vida sexual que é exatamente esse sofrimento um dos indicadores da doença.  

Para se iniciar um tratamento, o indivíduo tem que reconhecer ou assumir a doença para buscar uma ajuda profissional com terapeuta, psicólogo e acompanhamento de um psiquiatra. Outro meio pode ser uma terapia de grupo, onde o indivíduo pode compartilhar suas angústias e sofrimento, assim recebendo apoio de quem passa pela mesma situação.

Espero que gostem, vale a reflexão e uma melhor compreensão sobre o assunto. Até a próxima matéria.  Xoxo ;* 

18 de Maio - Dia da luta antimanicomial

Bom diiiiia !!!

Vamos começar nossa sexta-feria falando sobre Saúde Mental!!

"Trancar não é tratar"

No dia 18 de Maio é comemorado o dia nacional do Movimento Antimanicomial.

O movimento da Luta Antimanicomial se caracteriza pela luta pelos direitos das pessoas com sofrimento mental. Dentro desta luta está o combate à ideia de que se deve isolar a pessoa com sofrimento mental em nome de pretensos tratamentos, ideia baseada apenas nos preconceitos que cercam a doença mental. O Movimento da Luta Antimanicomial faz lembrar como todo cidadão estas pessoas têm o direito fundamental a liberdade, o direito a viver em sociedade, além do direito a receber cuidado e tratamento sem que para isto tenham que abrir mão de seu lugar de cidadões.

O Movimento da Luta Antimanicomial teve seu início marcado em 1987, em continuidade a ações de luta política na área da saúde pública no Brasil por parte de profissionais de saúde que contribuíram na própria constituição do SUS. Naquele ano a discussão sobre a possibilidade de uma intervenção social para o problema da saúde mental, especificamente, dos absurdos que aconteciam nos manicômios ganhou relevância, permitindo o surgimento específico deste movimento. Desde então a participação paritária de usuários de serviços e seus familiares se tornou característica deste movimento. Em 1987 estabeleceu-se o lema do movimento: "Por uma sociedade sem manicômios", e o 18 de maio foi definido como o Dia Nacional da Luta Antimanicomial, data comemorada desde então em todo o país.

Dessa forma, a Reforma Psiquiátrica tem avançado no Brasil: segundo o Relatório "Reforma psiquiátrica e política de saúde mental no Brasil" (MS, 2005), o número de leitos reduziu de 75.514 em 1996 para 42.076 em 2005. Ao passo que o número de CAPS (Centros de Atenção Psicossocial) aumentou de 92 em 1996 para 689 em 2005.

Aqui vai uma dica para quem se interessar em saber mais um pouco sobre como eram os manicômios. 

O filme Nise -  O coração da loucura.

A dra. Nise da Silveira (Gloria Pires) chega ao hospital psiquiátrico público onde trabalha, no Engenho de Dentro, no Rio. Bate uma vez no portão, ninguém ouve, ninguém abre. Bate novamente, e nada. Bate, bate até que começa a esmurrar o portão para ser ouvida, e, finalmente, entrar.

A cena abre “Nise – O Coração da Loucura” e sintetiza diversas simbologias: a primeira é de que ela não será facilmente aceita ali dentro; outra, que não será fácil entrar dentro da mente de seus pacientes, ou, como prefere chamá-los, clientes.O lugar é o Centro Psiquiátrico Nacional Pedro II e está começando a aplicar técnicas que hoje são condenadas: o eletrochoque e a lobotomia. Assustada, Nise se opõe, e lhe entregam o setor de terapia ocupacional, relegado a um porão do prédio, para isolá-la num departamento todo seu e não incomodar a alta cúpula. O que a médica fez a partir de então foi revolucionar o tratamento psiquiátrico, buscando um trabalho mais humanista, mediado pela arte, criando um ateliê. 

Vale a pena conferir, é um filme extraordinário !!! 

Que todos tenham um ótimo dia e até a próxima Quarta ... Bjooooooos !

 

A importância do vinculo afetivo

Olá pessoal!!! tudo bem com vocês??
Pra começarmos a terça-feira, hoje gostaríamos de deixar aqui um assunto muito importante sobre o "Vinculo Afetivo".

 Mas o que é um vinculo afetivo????

   Bom, .. trata-se da conexão com pessoas, objetos e outras coisas que sentimos pela emoção, carinho e amor. Nada mais é do que um encanto pela sensação de proteção e amparo pelo outro.
   Muitas vezes percebemos dificuldades em se criar um vínculo afetivo, a falta de auto-estima saudável é um exemplo importante que gera sentimento de menos valia, insegurança e medo, impedindo assim, principalmente, de correr riscos, de errar, sentindo-se ameaçada. Toda pessoa tem necessidade de ser feliz, de sorrir e de se sentir amada pelo que ela é.
A capacidade de vinculo esta conectada ao equilíbrio mental, inserção da personalidade a sua saúde emocional.
A amizade é o vinculo afetivo que nos liga as pessoas, pessoas que cruzam nossos caminhos e que de um jeito mágico se tornam indispensáveis em nosso dia a dia.  É formado pela apreciação e admiração do objeto por suas qualidades e características ou pela sensação de necessidade de proteção e acolhimento de a quem se vincula.
Existem varias formas e jeitos de se criar vínculos afetivos, sejam eles entre pais e filhos, vínculos amorosos, de amizades, e ate mesmo a criação de um vinculo com alguém que necessite de afeto e não saiba como e nem onde encontrar.. O estabelecimento de um vinculo pode gerar a paz que o outro tanto  procura, pode curar depressões, pode ajudar em transtornos e resultar  em um equilíbrio emocional e físico.

Assim,convido a vocês a refletirem... Você tem dificuldade de criar vínculos com as pessoas? Por que? Como estão os seus vínculos afetivos? É possível fazer algo para melhorar meus vínculos? De que forma os vínculos afetivos que eu construi afetam minha vida? De que forma novos vínculos poderiam afetar minha vida?

Dúvidas? Manda pra gente!!

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ATENÇÃO CANDIDATOS À BOLSA DA ASSISTÊNCIA ESTUDANTIL DO CAMPUS PONTAL!!

Os estudantes que solicitaram bolsa: Moradia, Transporte e Alimentação, e que não estão com o nome da lista de resultados, divulgada dia 10/05/2017 no site da Pró Reitoria de Assistência Estudantil, deverão entrar em contato pessoalmente com a assistente social nos dias 11 e 12 de maio, das 08:00 às 11:00, das 14:00 às 17:00, na PROAE-Pontal, Bloco C-Sala 10, Campus Pontal.
Os estudantes que não comparecerem nas datas acima terão seus processos automaticamente indeferidos.

Atenciosamente,

Pró-Reitoria de Assistência Estudantil
Universidade Federal de Uberlândia

Do que falaremos?

 É o individuo que possui a necessidade de viver acompanhado. Vive em sociedade e participa da mesma, conseguindo viver e interagir com a comunidade, com o lugar onde mora e com as pessoas que convive. O homem é um ser social por natureza, entretanto a sociedade precisa ser desenvolvida dentro da cultura. A socialização nunca pode parar de existir, porém existem aqueles que vivem isolados em sua solidão, tem apenas um computador para interagir ou um celular para mandar mensagens mais não tem os olhos de alguém que lhe sorria, ou os braços de alguém que lhe conforte.

Todas as segundas-feiras, nosso trabalho no Blog é criar uma coluna de interação e qualidade de vida voltada para os discentes, onde eles possam tirar suas duvidas, aprender a desenvolver suas habilidades sociais e melhorarem seu desempenho tanto nos desafios que encontramos no dia a dia como dentro da universidade. Pois sabemos que existe uma razão da existência humana e que a vida fez com que os padrões de comportamento mudassem, fazendo com que virássemos escravos dos meios de comunicações, que resultam em cabeças menos informadas, transformando vidas que poderiam ser mais sociais em isolamentos frios com sofrimento d’alma, vidas improdutivas que não vislumbram; que não conseguem mais ver a grandeza real da existência humana e por si só buscam o sofrimento.
A liberdade está dentro do ser Humano, a liberdade é para se descobrir novos rumos que levam a maior felicidade possível, é para conhecer melhor a vida humana e assim poder viver melhor, mudando de atitudes, mudando o pensamento para poder conviver em sociedade. Só que nos dias de hoje as pessoas estão desaprendo a viver socialmente, não se cumprimentam nas ruas, cabeças baixas ao caminhar, pensamentos e olhos voltados para seus celulares, esquecem-se do primordial, a comunicação com os olhos nos olhos, com a palavra amiga de alguém que lhe de conforto ou a sensação de se curtir momentos que dê alegria, mas desde que sejam em grupos de amizades.
Convido vocês para essa nova viajem, que possamos aprender uns com os outros e usufruir disso. Que vocês mergulhem comigo de cabeça nessa nova onda e a gente consiga remar contra a correnteza, sintam se a vontade para se despirem e entrar na agua!
Beijos e até breve!

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Vamos falar em saúde!

Saúde mental X Saúde física X Bem-estar social

Saúde Mental é o estado de bem estar no qual um indivíduo desempenha suas habilidades, pode lidar com as inquietudes comuns da vida, pode trabalhar de forma produtiva e é capaz de contribuir à sua comunidade. Faz-se necessária a promoção da Saúde Mental por meio de ações que possibilitem às pessoas adquirir e manter estilos de vida saudáveis.

A saúde física engloba a condição geral do corpo em relação a doenças e ao vigor físico. Para uma pessoa ser considerada saudável, ela não deve ter doenças e possuir um metabolismo que apresente um bom funcionamento. Uma infância saudável, genética, alimentação e condições de trabalho, são algumas das coisas que influenciam na saúde física.

O bem-estar social, por sua vez, diz respeito às relações sociais de cada indivíduo. Para estar bem socialmente, é necessário manter boas relações com a família, no ambiente de trabalho e com a sociedade em geral. Essa interação com outros indivíduos é fundamental para o bem-estar individual.

Para ter saúde, é fundamental, portanto, estar feliz e em forma. Também é importante ter um bom convívio social, ter amigos e relacionar-se. É importante perceber que nem sempre ter saúde é fácil e nem mesmo é possível ter saúde o todo o tempo.

Todas as quartas-feiras trarei assuntos relacionados à saúde do estudante de forma global. Fiquem a vontade para enviar suas dúvidas e sugestões.

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Paraaa tudo, vamos falar de coisa boa... Vamos falar sobre sexo! Falar de sexo não é problema. Educar para o sexo é essencial. Fantasias sexuais, Orgasmos, Virgindade, Impotência, Ejaculação precoce. Deixo aqui um questionamento. O quanto você fica incomodado com esses temas? Sabemos que o sexo é um dos assuntos mais evitados. Pouco se questiona sua importância em um relacionamento, e a sua quebra de barreiras que ainda o faz um tabu. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), sexo é um dos quatro pilares de qualidade de vida. Se é maravilhoso vivenciá-lo, por que não falar sobre ele?

Sexo é realmente muito bom, mas, pode trazer consequências graves, precisamos falar sobre isso também...

Todas as sextas-feiras estarei com vocês para batermos esse papo gostoso... Está bom pra vocês? ;)

Quem somos nós?

Nossa equipe propõe discutir variados assuntos ligados ao mundo universitário no sentido de trazer à luz novas informações, suscitar debates saudáveis e compartilhar experiências sobre as principais realidades que os estudantes universitários vivenciam no seu dia a dia acadêmico.

Além disso, estabelecer um diálogo é meta de nosso blog, por isso, sintam-se a vontade para contribuir com sugestões, críticas, comentários e dúvidas. Faremos o nosso máximo para contemplar todas as demandas. E desde já, agradecemos a participação e o prestígio de vocês.

Conheçam a nossa equipe:

Polyana Alvarenga Matumoto

Mestre em Psicologia Aplicada, Especialista em Terapia Comportamental-Cognitiva, Docente do Curso de Psicologia da UEMG-Ituiutaba, Coordenadora da Pró-Reitoria de Assistência Estudantil – Campus Pontal da UFU, autora do blog “Por onde 3 andam juntos” e supervisora do blog “Babel Universitário”.

Patrícia Cardoso

                Helloooo!! Tudo bem com vocês?

Primeiramente meu nome é Patricia Cardoso, tenho 21 anos e moro em Minas Gerais. Sou estudante de Psicologia e apaixonada por esse curso maravilhoso! Esse blog é direcionado a qualquer público, mas é principalmente direcionado ao mundo UNIVERSITÁRIO que é um PARAÍSO kk. Tenho muitas coisas para compartilhar com vocês, experiências que certamente me fizeram crescer, apaixonada em Saúde Mental e espero que esse espaço sirva como um complemento para que possamos cumprir a missão de levar mais luz à vida das pessoas. Na minha coluna "Bem ESTAR na Universidade" irei postar dicas sobre saúde, que é um assunto bastante importante para todos e que necessitamos em nosso dia-a-dia, sempre estarei postando fatos legais e muito mais. Fiquem a vontade para comentar, dizer sobre assuntos que querem ver aqui, perguntar e tirar dúvidas. Conto com vocês!

Fernanda Pereira

Eu sou discente do Curso de Psicologia, do 9° Período da Universidade do Estado de Minas Gerais (UEMG), e adoro ler, especialmente sobre sexualidade. Tive a oportunidade de participar do desenvolvimento de um projeto intitulado “educação para a sexualidade” para adolescentes estudantes da rede pública de ensino. Por isso, minha coluna “Para Tudo! Vamos falar sobre sexo!” trará pra vocês informações, questionamentos, reflexões e novidades sobre a temática. Vou adorar a participação de vocês para, juntos, mergulharmos nesse universo.

Isabella Faiad

hey ho let's go!

Eai gentyyyyyy , td fmrz com vcs?

Meu nome é Isabella Faiad sou estudante de psicologia e estou cursando o nono periodo na Universidade do Estado de Minas Gerais (UEMG). Escolhi o curso porque sempre me identifiquei com pensamentos e atitudes altruístas e não sabia como colocar isso totalmente em pratica e o curso foi o que me proporcionou levar isso a diante, fazendo com que as pessoas me enxergassem diferente, respeitassem o meu ponto de vista e de alguma forma eu conseguisse ajuda-las. Cada dia que passa me apaixono mais pela PSICOLOGIA e minha coluna no blog é exatamente tentar trazer pra vocês um pouco do que eu venho aprendendo. Vou falar sobre “O SER SOCIAL” abrangendo a vida universitária em seu mais intimo cotidiano, falando um pouquinho sobre ''tudo'' e dando dicas de como podemos e devemos nos sentir bem e nos adaptar às situações corriqueiras do dia a dia. 

Thays Coelho

Olá meu nome é Thays sou estagiaria do curso de psicologia pela Universidade do Estado de Minas Gerais UEMG – Unidade Ituiutaba. Ser estudante pra mim é a porta de entrada para novos conhecimentos e oportunidades que a vida acadêmica me proporciona, por isso, juntamente com a Isabella na coluna “O SER SOCIAL” iremos abordar questões relacionadas a diversos assuntos nos quais você, caro leitor, está convidado a participar também, através de comentários e novas idéias que possam surgir no decorrer dos assuntos propostos.

 Agradecemos a visita e continuem nos acompanhando. Em breve, novidades!!

blogbabeluniversitario@gmail.com