A importância da hidratação

Oláaa, hoje tive a ideia de trazer pra vocês um assunto bastante interessante, que nesse calor é de suma importância!!! 

A importancia da hidratação

Que a água é fundamental todo mundo sabe, mas você está tomando o suficiente de água? Já ouviu falar que temos que tomar 2 L de água por dia? De onde saiu esse número? Quer entender um pouquinho mais? Então, continue lendo o texto abaixo.

Cerca de 60% de todo nosso corpo é água, isso já deixa evidente como ela é essencial ao organismo.

A água participa de muitas reações bioquímicas, mantendo o funcionamento do organismo. Ela participa da construção de células e compartimentos, é fundamental para o transporte de nutrientes e remoção de substratos e toxinas das células. Ajuda a controlar a temperatura do corpo, além de ser lubrificante e trabalhar como amortecedor, já que preenche espaços evitando altas pressões em pontos específicos. Com a desidratação o nível do volume de sangue diminui, ocasionando o aumento da frequência cardíaca para suprir a demanda energética exigida. Há também queda na capacidade aeróbia, tornando as respostas fisiológicas menos expressivas durante o exercício físico. Sendo assim, a capacidade de rendimento do praticante fica comprometida.

A importância da hidratação no verão

Manter o bom funcionamento do organismo nos dias de calor intenso e excessivo é vital. Por isso, para evitar danos à saúde, existem cuidados adequados que devem ser tomados e é nessa hora que a hidratação aparece em primeiro lugar. A água compõe grande parte do nosso corpo (aproximadamente 60% nos homens e 50 a 55% nas mulheres) e o desajuste entre a perda de água e sua reposição pode levar a quadros de desidratação, que causam sintomas como fraqueza, tontura, dor de cabeça e fadiga.

Além de água pura, outros alimentos e bebidas também podem contribuir com a hidratação, beneficiando assim a saúde de maneira geral. Veja algumas dicas:

Água de coco: Além de refrescante e facilmente encontrada por todo o país, tanto em sua forma natural como industrializada, a água de coco contém poucas calorias e é rica em vitaminas e minerais, que ajudam na reposição de eletrólitos, perdidos com o suor por exemplo.

Frutas ricas em água: Podem ser ótimas aliadas da hidratação e ainda contribuem para uma alimentação mais equilibrada e rica em nutrientes. O teor de fibras das frutas, assim como de verduras e legumes merece destaque e beneficia a saúde sob diversos aspectos, como saúde intestinal, sensação de saciedade prolongada, controle da glicemia e do colesterol. Alguns exemplos: abacaxi, melancia, melão, laranja, pera, uva, morango, entre outras.

Sucos de frutas ou polpas congeladas (sem açúcar): Podem ser uma alternativa mais prática e rápida para a ingestão de frutas. Misturar alguns tipos de frutas diferentes e substituir a água por água de coco são alternativas simples e que ajudam a variar ainda mais a alimentação.

Águas aromatizadas: Ótima dica para aqueles que rejeitam a água pura. Gotas de limão, folhas de hortelã e frutas picadas acrescentam sabor à água de maneira suave e refrescante, além de contribuir para o visual da bebida, que se torna ainda mais atraente.

Chás: Quentes ou gelados é possível usar a criatividade e criar diferentes combinações com ervas e especiarias de sua preferência.

Cerveja: A boa surpresa nessa lista de produtos é a tão conhecida cerva. Constituída por aproximadamente 95% de água, a cerveja é uma das bebidas mais consumidas e apreciadas pelos brasileiros e desde que consumida de forma moderada (1 a 2 latinhas de 350ml/dia) também pode ser uma aliada da hidratação. Isso porque seu baixo teor alcoólico (entre 3 e 8%) não é suficiente para comprometer seu efeito hidratante.

Então, não se esqueça, em dias quentes e/ou durante a prática de atividades físicas, a atenção com a hidratação merece atenção redobrada, já que nestas condições a perda hídrica é ainda maior e representa papel fundamental no rendimento físico e mental. Portanto, combine a água com as sugestões de alimentos e bebidas citados e mantenha sua hidratação em dia.

Tenhaaaam um Oóotimo dia !!!

Bjssssssss

Os Alimentos Que Contribuem Para o Bom Desempenho Sexual

Os Alimentos Que Contribuem Para o Bom Desempenho Sexual

Muitos não acreditam no poder que os alimentos exercem sobre o organismo, mas não custa nada tentar.O sexo e alimentação estão diretamente atados pelos prazeres que propiciam, cada qual a seu modo, um e outro ativando a área do cérebro responsável por essa sensação. Alguns alimentos possuem o poder de melhorar o desempenho sexual, sem falar nos famosos afrodisíacos,como pimenta, catuaba, amendoim e gengibre. os efeitos afrodisíacos vão desde o auxilio na lubrificação vaginal ao aumento da produção de hormônios do prazer e até o famoso viagra natural. Aqui vai alguns dos alimentos que estimulam o desempenho sexual:

Chocolate amargo: Para elevar a líbido

O chocolate amargo é um excelente alimento para elevar a libido, isso porque quando o chocolate contém no mínimo 70% de cacau, essa composição gera feniletilamina, substância capaz de liberar as mesmas endorfinas que são produzidas pelo organismo durante o sexo, estimulante, antidepressivo e aumenta o sentimento de atração. Por que aumenta a atração entre os dois? Porque uma outra pesquisa, esta do Instituto Psiquiátrico Estadual de Nova York, notou que o cérebro de uma pessoa apaixonada continha quantidade de feniletilamina fora do padrão normal. Ou seja, quanto mais você come chocolate, mais apaixonado e sexual você fica.

Pimenta dedo-de-moça

É que ela concentra mais capsaicina, responsável por aquele calor e ardência. Essas sensações dão os sinais de excitação através da sudorese, formigamento, aumento do ritmo cardíaco e bochechas coradas. 

Folhas Verdes: Para melhorar o fluxo sanguíneo

Vegetais verdes como a rúcula, a acelga, a couve e o brócolis são riquíssimos em minerais de fácil absorção, como o cálcio e o magnésio. O consumo regular desses minerais contribui na purificação do sangue, melhorando o fluxo sanguíneo, o que melhora – e muito – o desempenho sexual masculino.

Ostras e Cereais: Para aumentar a produção de testosterona

Ostras são alimentos ricos em zinco, nutriente conhecido como o mineral do sexo. Ele é um elemento indispensável para o aumento da produção de testosterona e contagem de esperma, mas para obter esses benefícios, o ideal é comer ostras bem frescas e cruas. Outros alimentos que aumentam os níveis de testosterona são a aveia e cereais como arroz e trigo. Além do zinco, os cereais contêm l-arginina, um aminoácido que ajuda no tratamento de disfunção erétil.

Amêndoas: Para melhorar a saúde sexual de um modo geral

Fonte de zinco, vitamina E e selênio, a amêndoa contribui efetivamente na fertilidade, prazer e saúde sexual. Seu consumo regular eleva os níveis do hormônio masculino e isso aumenta bastante a libido. Para completar, amêndoas são fontes de ácidos graxos, contêm gorduras boas e ainda melhoram o humor e disposição.

Vinho tinto

Ele aumenta os níveis de estrogênio, hormônios cuja ação está relacionada com o desenvolvimento de características femininas, como a lubrificação vaginal.

Sashimi

Ricos em ômega-3, peixes como salmão e atum dão um salto na produção de hormônios sexuais. O atum, inclusive, é também uma ótima fonte de selênio, mineral que aumenta a contagem de espermatozoides. 

Banana: Deixe as piadas de lado

Está ansioso para um encontro romântico? Coma uma banana algumas horas antes. É que essa fruta ajuda a liberar um hormônio chamado serotonina, que vai melhorar o seu humor e acalmar o sistema nervoso. E tem um efeito colateral muito sexy: "Bananas contêm potássio, um mineral que aumenta a força muscular, elemento crucial para alcançar o orgasmo", explica a americana Lou Paget, autora do livro "The Great Lover Playbook: 365 Sexual Tips and Techniques to Keep the Fires Burning All Year Long" ("O grande amante: 365 dicas e técnicas sexuais para manter a 'chama' acessa o ano inteiro").

Mel

O mel contém boro, um mineral que aumenta a libido. Isso explica o nome "lua de mel" para o período de muito amor entre recém-casados. Na antiga Pérsia, os casais tomavam "hidromel", bebida alcoólica feita com o mel, todos os dias e durante um mês após o casamento. Daí o apelido para as noites seguidas de amor, depois da noite de núpcias.

Espero que tenham gostado das dicas.

Boa Semana 

XOXO ;*

"Cura gay"?

E ai gente. bom dia!!!



Hoje trouxemos pra vocês um assunto que está em alta: A cura Gay. É ! Essa mesma, que você toma duas pilulas ao acordar e ao deitar pra poder se curar...
Curar as feridas que a homofobia alheia causam. Curar a dor do preconceito. Curar os olhares maldosos, o constrangimento.. alguém sabe me dizer qual profissional se deve ir pra curar essas doenças? porque ate onde sabemos, o preconceito ainda é a pior doença de todas, a doença da alma.
Fizemos uma entrevista com a nossa professora e orientadora de estágio, Polyana Matumoto .
 De acordo com a sua visão, Professora, em que se baseia a proposta da "cura gay"??

"Essa é uma pergunta que eu tenho feito também, Isabella.
Vamos deixar de lado nesse momento qualquer discussão religiosa ou "moral" e vamos nos ater à ciência; que quem me conhece sabe que é meu "sobrenome".
Primeiramente, não existe qualquer evidência de que a homossexualidade é uma patologia, e eu entendo a palavra "cura" necessariamente vinculada à uma patologia que necessita de tratamento. Tanto não é, que não existe um DIAGNÓSTICO e, portanto, não pode ser considerado DOENÇA. Hoje já entendemos que existem diferentes orientações sexuais. Na verdade, elas sempre existiram pois são inerentes à espécie humana. No entanto, a expressão dessas orientações foram evoluindo juntamente com a consciência da sociedade e a libertação de alguns estigmas e dogmas vigentes. Além disso, TODAS as pesquisas científicas realizadas até hoje que comparam qualquer tipo de desempenho ou qualidade de vida entre hetero e homossexuais, não apontam qualquer diferença. Por exemplo, uma pesquisa realizada nos Estados Unidos com casais homossexuais que adotaram crianças, mostram que essas crianças estavam em pleno desenvolvimento, saudáveis e equilibradas; sem qualquer diferença com crianças criadas por casais heterossexuais.
Em segundo lugar, mesmo se considerarmos que existisse tratamento para tal caso (o que para mim é um absurdo), desconheço qualquer tipo de protocolo ou técnicas cientificamente estudadas e comprovadas que constituam um tratamento sério e embasado. Então, minha dúvida é: essa "cura" viria como? Através de que conceitos, preceitos, condutas ou protocolos? Porque se não existem estudos sérios que embasem esse tipo de conduta profissional, não vejo como diferenciá-la de práticas... Vou chamá-las de "alternativas", e que não se enquadram como práticas de saúde mental.
Em terceiro e último lugar, geralmente, quem busca a "cura" de alguma "doença" é o próprio enfermo que quer se livrar desta condição. Não é o que eu vejo nesse caso. Na maioria das vezes, o que vemos é uma pressão familiar, social ou religiosa que induz (para não dizer "obriga") o indivíduo a procurar essa "cura", não no sentido de ele se sentir melhor ou ser mais feliz, mas no sentido de se enquadrar a padrões aceitáveis de outros, e não dele mesmo. E, na minha opinião, não é e não deveria ser esse o objetivo de qualquer profissional da saúde mental.
Talvez, o objetivo seja a orientação e cuidados à essas pessoas que precisam se instrumentalizar e se fortalecer para lidar melhor com o preconceito e com as pressões sociais que sofrem diariamente, ainda hoje, infelizmente; para tentarem serem felizes independente de sua orientação sexual e apesar das opiniões alheias. Nessa "cura" eu acredito".

Obrigada, Professora.
Nos colocamos à disposição para esclarecer mais dúvidas.

AS FASES DO LUTO AMOROSO

  AS FASES DO LUTO AMOROSO 

O fim de um relacionamento é um assunto bastante abordado em consultórios de terapia e como a pessoa vivencia esse momento depende de uma serie de fatores. A dor de um fim de um relacionamento pode ser uma das piores experiências humanas, provocando uma sensação de insegurança na própria capacidade de amar.

Hoje vamos falar do luto, da dor de perder a pessoa amada, quando esta decide terminar a relação.  Possivelmente, este seja o pior do luto, morrer na consciência do outro. Vamos a elas.

Negação

No primeiro momento que uma relação acaba seja iniciada por você ou a outra pessoa, vem uma fase de negação e aparente coragem. Parece que está tudo bem e você reage bem. Consegue contar para as outras pessoas que até estranham como você se recuperou bem. Como está? Estou bem, estou bem, estou bem, estou bem. Quantas vezes mais vai dizer que está? Nessa fase não adianta falar ou aconselhar, pois é o choque inicial à nova situação.

Raiva

Passado o choque inicial surge uma fúria repentina. Essa raiva vem acompanhada da necessidade de acusar a outra pessoa ou quem quer que tenha surgido como explicação para o término. Nessa hora a pessoa liga para a outra, exige explicações, joga tudo na cara. Devolve os presentes, queima os bilhetes e fotos e fala mal da pessoa. Essa fase é perigosa, pois costuma ser bem nociva para o ex-casal, mas algumas pessoas se abastecem da raiva para se sentirem fortes. Mal sabem que estão em cacos!

Barganha

Nessa fase parece que a mente tenta fazer acordos para ter de volta o relacionamento. Padres, pastores, pais de santos são consultados oficialmente, quando não as mandingas e cartomantes. Essa é a fase que você promete mudanças bruscas no comportamento. Você fica gentil, dócil, amigo (a) e pronto (a) para perdoar a si e ao outro a fim de que tudo fique bem. Deus costuma ser o consolo ideal nessa fase, pois aumenta a quantidade de preces feitas para trazer o amor de volta.

Depressão

Depois vem uma fase de derrota, culpa autoacusações e sentimento de desprezo e apatia por tudo. A identidade da pessoa vai diluindo drasticamente. Nessa hora as músicas de fossa ganham destaque. O choro convulsivo aumenta e a vontade de desaparecer é insuportável. Angústia e medo são amigos nessa fase. Conhecer outra pessoa é um remédio intragável. Tudo lembra o ex, qualquer lugar, som, cor e cheiro.

Aceitação

Por fim, após reciclar seus sentimentos começa a nascer um pouco do sol de novo. Aquela sensação de conforto começa a despontar no horizonte. Os olhos começam a reparar em novas paisagens e lentamente a vitalidade ressurge. A pessoa começa a posicionar o ex no lugar que merece. Sem acusação ou culpa, apenas constatação de um término que não foi culpa de ninguém, mas apenas um espaço que se extinguiu.

Enfim, as fases nem sempre se dão nessa ordem e cada pessoa sofre uma pequena nuance diferente delas. Mas esse texto nos dá uma direção e uma pequena luz no fim do túnel. Por mais dolorosa que seja uma perda, sempre há um momento em que recolhemos os cacos e seguimos em frente.

XOXO;*

Sífilis: O que é? Causas, sintomas e diagnóstico.

Sífilis: O que é? Causas, sintomas e diagnóstico.

A sífilis é uma infecção sexualmente transmissível (IST), causado pela bactéria Treponema Pallidum. É capaz de atingir além dos órgãos genitais, e as demais partes do corpo em diversos estágios. A sífilis é um mal silencioso e requer cuidados. Os sintomas seguem de acordo com a evolução da doença e iniciam com feridas e manchas na pele até cegueira, demência e sequelas severas no sistema nervoso central. Logo após a infecção inicial, a bactéria pode permanecer no corpo da pessoa por décadas para só depois manifestar-se novamente. É transmitida geralmente via contato sexual e que entra no corpo por meio de pequenos cortes na pele ou por membranas mucosas. Ocasionalmente, a doença pode ser transmitida pelo beijo, mas pode ser congênita, sendo transmitida de mãe para filho durante a gravidez ou parto. Quando curada, a sífilis não pode ressurgir, a não ser que a pessoa seja infectada novamente.

Fatores De Risco

• Manter relações sexuais desprotegidas com uma ou mais pessoas
• Estar infectado com o vírus do HIV, causador da AIDS.

Sintomas de Sífilis

A sífilis desenvolve-se em diferentes estágios, e os sintomas variam conforme a doença evolui. No entanto, as fases podem se sobrepor umas às outras. Os sintomas, portanto, podem seguir ou não uma ordem determinada. Geralmente, a doença evolui pelos seguintes estágios: primário, secundário, latente e terciário.

Sífilis primária

A sífilis primária é o primeiro estágio. Cerca de duas a três semanas após o contágio, formam-se feridas indolores (cancros) no local da infecção. Não é possível observar as feridas ou qualquer sintoma, principalmente se as feridas estiverem situadas no reto ou no colo do útero. As feridas desaparecem em cerca de quatro a seis semanas depois, mesmo sem tratamento. A bactéria torna-se dormente (inativa) no organismo nesse estágio.

Sífilis secundária

A sífilis secundária acontece cerca de duas a oito semanas após as primeiras feridas se formarem. Aproximadamente 33% daqueles que não trataram a sífilis primária desenvolvem o segundo estágio. Aqui, o paciente pode apresentar dores musculares, febre, dor de garganta e dificuldade para deglutir. Esses sintomas geralmente somem sem tratamento e, mais uma vez, a bactéria fica inativa no organismo. Além desses sintomas, a sífilis secundária pode se manifestar por uma vermelhidão na pele (exantema), pela presenças de íngua (gânglios) nas axilas, na região inguinal, entre outras e pelo aumento do fígado e do baço.

Sífilis latente

Esse é o período correspondente ao estágio inativo da sífilis, em que não há sintomas. Esse estágio pode perdurar por anos sem que a pessoa sinta nada. A doença pode nunca mais se manifestar no organismo, mas pode ser que ela se desenvolva para o próximo estágio, o terciário – e mais grave de todos.

Sífilis congênita

 Nela, a mãe infectada transmite a doença para o bebê, seja durante a gravidez, por meio da placenta, seja na hora do parto. A maioria dos bebês que nasce infectado não apresenta nenhum sintoma da doença. No entanto, alguns podem apresentar rachaduras nas palmas das mãos e nas solas dos pés. Mais tarde, a criança pode desenvolver sintomas mais graves, como surdez e deformidades nos dentes.

Diagnóstico de Sífilis

• ·         Exame de sangue
• ·         Cultura de bactérias
• ·   Punção lombar: se há a suspeita de que o paciente está com complicações neurológicas causadas pela sífilis, o médico poderá coletar uma pequena amostra do líquido céfalo-raquidiano.

Se você foi diagnosticado com sífilis, é importante notificar ao seu parceiro ou parceira para que ele ou ela possa também realizar os exames necessários para o diagnóstico. Se der positivo, quanto antes dar início ao tratamento melhor.

Stress nos Estudantes

Olaaa meus queridooos!!
Hoje resolvi trazer algo bem interessante para vocês, uma experiência que uma estudante de Psicologia está tendo com o stress nos estudantes , então ela logo abaixo irá nos dar um depoimento sensacional de sua experiência!!!! Espero que tenhamos contribuído para o entendimento a vocês !!!


Olá pessoal,
Hoje vamos trazer um texto um pouco diferente, venho aqui para relatar sobre uma experiência acadêmica muito interessante que estou vivendo neste último período de um curso de Psicologia, o texto vai abordar como foi feito e o que venho concluindo ao executar toda a pesquisa de meu TCC, me chamo Taís e espero que tenham um ganho com está pequena leitura...
Bem tudo começou na escolha do tema, estresse em estudantes, mas bem, que aluno é estressado todo mundo sabe não é mesmo? Mas será que este estresse nos atrapalha? Será que nossas notas e desempenho são intimamente ligadas ao estresse? Me saio mal se me estresso? Ou saio bem? Ou será que não tem influência nenhuma?
Quando comecei a ler a respeito foi engrandecedor, entendi que o estresse é inevitável, ainda mais quando nos deparamos com tantas situações que nos demandam uma grande capacidade de adaptação, tanto de mente quanto de corpo. O grande problema é quando a exposição é excessiva, mas o estresse é uma função adaptativa do nosso organismo e extremamente importante para todos nós, mas é uma função que altera o nosso funcionamento pois o estresse quando excessivo leva a um decréscimo da atenção e da concentração, deteriora a memória, podendo levar a um aumento do índice de erros e dificultando a resposta aos estímulos.
Partindo dessa ideia resolvi então pensar em um público para a realização da pesquisa e o que me levou a escolher discentes foi o fato de que durante a fase da vida em que passamos dentro de uma universidade é uma grande desencadeadora de estresse, visto que é preciso lidar com cobrança dos professores, hábitos individuais e responsabilidades que ficam cada vez mais presentes no dia a dia desta pessoa, coisas estas que costumam afetar tanto raciocínio, memorização e interesse do jovem em relação ao processo da aprendizagem.
Pensando na facilidade optei por fazer uma relação sobre o desempenho acadêmico dos estudantes de minha universidade (UEMG-Universidade Estadual de Minas Gerais) e o nível de estresse que cada um apresentava. Utilizei de dois instrumentos, um que mediria o coeficiente de estresse destes estudantes e um segundo que serviu para colhermos dados pessoais e informações sobre notas e empenho de cada participante enquanto estudantes.
Gastei entre 3 a 4 semanas no colhimento de informações e algo que me chamou bastante atenção durante o processo, foi que a grande maioria das turmas se diziam ser estressadas e que eu estava fazendo a pesquisa no lugar certo. Hehe
Mas bem colhida as informações computei os dados pelo método do coeficiente de Pearson e o que foi que descobri? Exatamente o oposto do que esperava, o nível do estresse não se relaciona de forma direta com o resultado acadêmico dos estudantes desta universidade, e agora como conclusão deste trabalho que estou encontrando é que o estresse atua de forma diferente em pessoas diferentes. Existe aqueles que sucumbem e chegam a desistir e acaba sofrendo com ele, mas também é encontrado pessoas que se utilizam do estresse como um gatilho para serem melhores. Logo é interessante e importante observarmos que as pessoas podem sim reagir de forma bem diferente na mesma situação.
E as nossas reações são construídas e modificadas de acordo como fomos sendo construídos, é formada a partir de nossas experiências e aprendizados e que os sentimento e pensamentos com relação a determinada pessoa ou fato são diferentes para cada indivíduo e com relação ao estresse não é diferente, alguns estudam mais na situação estressante e se superam outros já se estabilizam perante a um nível exacerbado deste, mas assim como pessoas sem níveis exacerbados de estresse/tranquilas podem se esforçar ou podem se estagnar.
Obrigada e até a próxima
Taís Castro Peres.

OS BENEFÍCIOS DO ORGASMO

ORGASMO

Boa tarde galera estive ausente por uns dias, mas já estou de volta com nossas matérias semanais, com matérias maravilhosas. Para começar vamos falar sobre ORGASMOS, diversas mulheres não tem noção o que é o orgasmo mesmo depois de anos de relações sexuais. Para começar vamos conceituar o orgasmo, que é momento em que o prazer da excitação sexual atinge o máximo de intensidade. Desde então essa sensação intensa virou monomania entre as mulheres como procura de livros, guias, manuais e até mesmo cirurgia íntima. A esse momento vocês devem estar se questionando se já sentiram o ápice na hora H, CALMAAA!!! O orgasmo é algo particular, impulsiona efeitos variados em cada mulher. Não existe uma receita mágica para o orgasmo, a receita esta na entrega, cumplicidade, na própria pessoa.

 Vamos lá para algumas curiosidades: 

1. Além de ser uma sensação ótima, o orgasmo oferece outros benefícios para você. Ele libera endorfinas, que são analgésicos naturais, e oxitocina, que faz você se sentir conectada com seu parceiro.
2. Seus seios podem inchar até 25% do tamanho normal quando você está excitada, tornando-os extrassensíveis.
3. A estimulação dos mamilos ativa a mesma parte do cérebro que o toque no clitóris, vagina e cervical. Explorar todas essas áreas ao mesmo tempo pode potencializar as sensações.
4.  O orgasmo feminino dura, em média, 25 segundos.
5. A parte de cima do seio é a mais sensível, e a de baixo, a menos.
6. O clitóris tem cerca de 8 mil terminações nervosas.
7. Mulheres também conseguem gozar dormindo. Isso ocorre durante o ciclo REM do sono (cerca de 90 minutos após o adormecer), quando o fluxo de sangue para a vagina aumenta.
8. Você tem mais chances de gozar se seus pés estiverem quentinhos.Uma maneira rápida de entrar no clima é abraçar seu parceiro por 30 segundos. O ato libera oxitocina (o hormônio que faz você se sentir conectada ao companheiro) e aumenta a libido.
9. Segundo estudos, 14% das mulheres já experimentaram o orgasmo causado pelo estímulo em outras partes do corpo que não os seios e a vagina.
10. A probabilidade de uma mulher ter orgasmo aumenta conforme ela envelhece.
11. Sexo pode fortalecer seu sistema imunológico.
12. Receber elogios na cama aumenta suas chances de atingir o orgasmo.
13. Seu clímax pode ser mais intenso se você elevar levemente o quadril e contrair os músculos pélvicos antes do orgasmo. Pratique na ioga!

Já sabemos que o sexo traz vários benefícios, o orgasmo também tem suas vantagens, imunidade alta, pele bonita, menos dores, dorme melhor, alivia tensões e longevidade.

Dica: Pratiquem  e Não desistam !!!

Bom final de Semana

XOXO ;*

Semana da Conscientização LGBT

Bom-dia!! Hoje iremos falar sobre essa semana maravilhosa que tivemos da conscientização LGBT.

Vamos lá!

LGBT - É a Sigla internacionalmente utilizada para se referir aos cidadãos e cidadãs Lésbicas, Gays, Bissexuais, Travestis e Transexuais. 

A Semana da Conscientização nus trouxe tópicos importantes a serem discutidos e nunca deixados de lado. 

Começaremos com um assunto que eu gosto muito: DIVERSIDADE SEXUAL E A CIDADANIA LGBT 🏳️‍🌈 

A sexualidade humana é formada por uma múltipla combinação de fatores sendo eles: biológicos, psicológicos e sociais e é basicamente composta por três elementos chaves que é o sexo biológico, orientação sexual e identidade de gênero. 

Chamamos de Diversidade Sexual as varias formas de vivência e expressão da sexualidade. 

O Sexo Biológico é o Conjunto de informações cromossômicas, órgãos genitais, capacidades reprodutivas e características fisiológicas secundárias que distinguem “machos” e “fêmeas". 

A Orientação Sexual é a atração afetiva e/ou sexual que uma pessoa manifesta em relação à outra, atração e desejo. 

Existem três tipos majoritários de orientação sexual: 

Heterossexual: Pessoa que se sente atraída afetiva e/ou sexualmente por pessoas do sexo/gênero oposto. 

Homossexual (Gays e Lésbicas): Pessoa que se sente atraída afetiva e/ou sexualmente por pessoas do mesmo sexo/gênero. 

Bissexual: Pessoa que se sente atraída afetiva e/ou sexualmente por pessoas de ambos os sexos/gêneros. 

Importante!Não se utiliza a expressão “opção sexual” por não se tratar de uma escolha. 

Não se utiliza a expressão “homossexualismo”, pois, neste caso, o  “ismo” denota doença. 

A homossexualidade não é considerada como patologia pela Organização Mundial da Saúde (OMS) desde 1990, quando modificou a Classificação Internacional de Doenças (CID), declarando que “a homossexualidade não constitui doença, nem distúrbio e nem perversão”. 

A discriminação acontece quando, a partir de um preconceito, tomamos atitudes diferenciadas e negativas com uma pessoa. No caso de pessoas LGBT, estas são agredidas verbal e fisicamente , excluídas do convívio familiar, impedidas de manifestar afeto em público, e até assassinadas, simplesmente por se sentirem atraídas afetiva e/ ou sexualmente por pessoas do mesmo sexo/gênero que o seu ou por terem identidade de gênero que não condiz com seu sexo biológico. 

Os Lgbts assim como qualquer outra pessoa, tem Direito à Igualdade. A Declaração Universal dos Direitos Humanos, reconhece em cada indivíduo o direito à liberdade e à dignidade. A Constituição da República Federativa do Brasil de 1988 também adota o princípio da dignidade humana, e afirma como objetivo fundamental, entre outros, “promover o bem de todos, sem preconceitos de origem, raça, sexo, cor, idade e quaisquer outras formas de discriminação”. 

Lésbicas, gays, bissexuais, travestis e transexuais são ci- dadãs e cidadãos e têm direitos e deveres como todas as pessoas. Contudo, historicamente, esta população tem sido privada de muitos direitos em decorrência dos preconceitos existentes em nossa sociedade como por exemplo o direito à diferença que é o que permite que diferentes condições, características culturais e individuais, tais como orientação sexual ou identidade de gênero, sejam respeitadas igualmente perante a lei. 

LGBTs estão nas mais diferentes classes sociais, ocupam todo tipo de profissão e têm estilos de vida diversos. Mas há em comum o fato de que sofrem preconceito e discriminação e, por isso, encontram-se, muitas vezes, em situações de vulnerabilidade. 

Se você foi vítima de homofobia ou transfobia, ou pre- senciou ato discriminatório contra LGBT, denuncie! Denunciar é um grande passo para a construção de uma sociedade que respeita a diversidade! 

Como denunciar? 

Para acabar com a ignorância e intolerância contra qualquer grupo da sociedade, não podemos ficar calados/as. A homofobia e a transfobia são expressões de uma realidade que pode ser mudada através de conscientização e da promoção da cidadania. 

Siga os passos descritos a seguir: 

1. Veri que se as pessoas que presenciaram o ato acei-
   tam ser testemunhas. 
2. Anote nomes e telefones para futuros contatos. 
3. Registre em áudio e/ou vídeo, imprima ou fotografe provas que considere relevantes para a comprovação do fato. 
4. Registre um Boletim de Ocorrência na Delegacia de Polícia. No caso de crimes contra a honra (injúria, calúnia, difamação e ameaça), o boletim também pode ser feito pela internet: www.ssp.sp.gov.br/bo 
5. Denuncie e seja feliz!

O mundo precisa de vcs, nós precisamos de vcs! Sejamos mais amorosos com o próximo, podemos lutar todas as lutas e Ainda assim respeitar-mos uns aos outros. 

ACOLHIMENTO PSICOLÓGICO FACIP

HIGIENE DO SONO

Olá!!

Alguém já ouviu falar por essa Frase "HIGIENE DO SONO?

Muitos não conhecem a definição, então vamos juntos compreender um pouquinho sobre HIGIENE DO SONO.

Primeiro, vamos entender o que é o distúrbio do sono:

A insônia se caracteriza por dificuldade em iniciar o sono, ou por acordar durante a noite com dificuldade para voltar a dormir com consequências no dia seguinte. Muitas vezes, ocorre a sensação de sono não reparador, de má qualidade, com cansaço diurno. Outras consequências da insônia em longo prazo são irritação, dificuldade para se concentrar ou de memória, sintomas de depressão, entre outras.

Fonte: Instituto do Sono 

Dormir é fundamental e vital ao ser humano! Enquanto dormimos, nosso organismo trabalha ativamente para a reposição de energia ao corpo, fortalecimento do sistema imunológico, regulação hormonal, consolidação da memória, entre outras.

A privação crônica de sono acarreta sérios problemas ao organismo, desde baixo rendimento nas atividades diárias, falta de concentração, acidentes de trânsito e no trabalho, até múltiplos problemas de saúde (risco de hipertensão, diabetes, acidente vascular cerebral, câncer, depressão.).

Da mesma maneira que, desde cedo, precisamos cultivar bons hábitos de higiene corporal e dentária, necessita-se ensinar aos jovens bons hábitos de higiene do sono. Inicialmente devemos adotar horários regulares de sono, ou seja, deitar e levantar habitualmente nos mesmos horários, mesmo nos finais de semana. Sabe-se que indivíduos que trabalham em turnos variados apresentam maior probabilidade de desenvolverem insônia crônica. Também convêm se evitar cochilos prolongados à tarde. Quando o descanso após o almoço é hábito, não deve ultrapassar uma hora, não prejudicando assim o sono noturno.

Outro cuidado fundamental é com o ambiente de sono. O quarto deve conter as condições mínimas de conforto e devemos utilizá-lo apenas para dormir.

Hoje em dia é comum nos quartos uma grande quantidade de aparelhos eletrônicos como televisor, computador, telefone, aparelho de som, etc., e as pessoas ficam muitas horas no ambiente de sono, chegando a trabalhar no local.  Quarto não é lugar de trabalho, de lazer, nem de comer!

Um banho morno duas horas antes de dormir, pode ajudar a relaxar e abaixa a temperatura corporal, o que é necessário para desencadear o sono.

Recomendamos a prática regular de exercícios físicos, sempre pelo menos 6 horas antes do horário principal de sono. Fazer exercícios próximos ao horário de dormir pode tirar o sono. A prática de exercícios além de melhorar a saúde e a autoestima é  prazerosa e ajuda a consolidar o sono.

Outro fator importante é a exposição à luz solar. Sabe-se que a luz é o principal sincronizador do relógio biológico humano. A propósito, todos têm um relógio biológico que se localiza numa estrutura do cérebro chamada de hipotálamo. Através desse relógio é que ocorrem os ciclos de sono-vigília, produção de hormônios e outros ritmos biológicos fundamentais. Mesmo sem a influência da luz, o relógio biológico continua funcionando, porém expondo-se regularmente a luz pela manhã você sinaliza para seu corpo que está na hora de ficar ativo. Por outro lado, à noite seu corpo sabe que é a hora do repouso. Continuando, a alimentação também pode afetar o ciclo sono-vigília.  Evitar agentes estimulantes com cafeína (café, chá, chocolate, refrigerantes e nicotina), refeições pesadas e excesso de líquidos antes de deitar é interessante. Um lanche leve antes de dormir, rico em carboidratos pode auxiliar.

O uso de álcool como sedativo deve ser evitado. O abuso de álcool pode levar a diferentes alterações agudas e crônicas do sono e pode desencadear ou piorar roncos, além de acentuar significativamente o número e a duração das pausas respiratórias. Apesar de o primeiro efeito do álcool ser sedativo, o metabolismo hepático do álcool é rápido produzindo uma abstinência relativa na segunda metade da noite com sono de má qualidade, pesadelos, taquicardia, sudorese, náuseas e riscos de quedas e fraturas. A intoxicação aguda por álcool pode induzir também a sonambulismo.

A nicotina também funciona como estimulante e deve se evitada. Caso você tenha dificuldade em adormecer, não deve ficar na cama esperando o sono. O ideal é ir para a cama com sono e não insistir em ficar na cama levantando-se após uns 20 a 30 minutos e só voltar ao leito quando sonolento. O fato de ficarmos acordados no leito, olhando para o relógio e vendo o tempo passar, induz ao estresse e a preocupação excessiva com o sono. Quanto mais o indivíduo quiser dormir, mais nervoso vai ficar e mais dificuldade terá em relaxar e adormecer. Retire também o relógio da sua vista!

São sugeridas atividades relaxantes próximas ao horário de sono, como ler, pintar, bordar, escutar boa música. Nada de assistir a um filme de ação ou telejornal, carregado de notícias ruins que vão poluir sua mente. “Ruminar” as preocupações na hora de dormir é um péssimo hábito. É aconselhável escolher um horário no final da tarde para fazer o planejamento das atividades e para analisar seus problemas. Você pode até escrever tudo num papel. Depois esqueça tudo e relaxe. Ninguém irá resolver nada dormindo. Amanhã é um novo dia. A experiência mostra que seguindo esses princípios de higiene do sono muitas pessoas voltam a dormir bem, sem necessidade de outros tratamentos, porém é importante ficar atento para outros sintomas, e se não melhorar, procurar um médico.

Dicas para dormir melhor | Medidas de higiene do sono

• Deite-se apenas para dormir quando estiver com sono. Embora você costume ir para a cama na mesma hora sempre, se um dia nessa hora você não tem sono, não vá para a cama. Tudo o que você vai fazer é continuar a ativar o cérebro revendo o dia, planejando o próximo ou se preocupando.
• Não fique na cama sem dormir mais de 15-20 minutos. Se você não está dormindo, levante um pouco e relaxe, talvez fazer uma caminhada ao redor da casa pode ajudar a dormir.
• Evite dormir durante o dia. O famoso cochilo depois do almoço vai te dar energia para se manter durante a noite. Se você precisar de uma soneca que seja por uns 20 minutos e nunca até tarde da noite.
• Usar cama e quarto apenas para dormir. É muito comum ler antes de dormir, assistir televisão, estudar, conversar, etc … Temos que acostumar o nosso cérebro a identificar a cama com o sono. Aumento da atividade mental não vai ajudar a dormir.
• Estabeleça um conjunto de comportamentos relacionados com o sono, que apontam o ato de dormir: escovar os dentes, ler ou ver algo (melhor fora do quarto), preparar a roupa do dia seguinte.
• Obviamente, não tome substâncias estimulantes antes de dormir: café, Coca-cola, chá, álcool, tabaco… Mas não só antes de dormir, algumas horas mais cedo também.
• Não vá para a cama com fome. Se estiver com fome antes de dormir pode tomar um pouco de leite.
• Não faça exercícios físicos a noite. O exercício vai ajudá-lo a dormir, mas sempre que você fizer isso pelo menos 2-3 horas antes de deitar.
• Você tem o celular na mão. Você vê as horas o tempo todo. “Caramba, tá tarde!” Tente não manter o olho em qualquer relógio . Você vai criar “ansiedade” para dormir vendo o passar dos minutos.
• Aprecie a luz do sol. Os ritmos circadianos vão te agradecer.

BJSSSSSSSSS e um óoootimo dia !!!!!!!!!!!

Como voltar à rotina??

Bom dia Galerinha !!
Ficamos um tempinho sem postar por conta das férias, mas agora estamos de volta . Aliásss...

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E por falar em férias, o assunto de hoje será esse.  "COMO VOLTAR A ROTINA DEPOIS DAS FÉRIAS"







Bom, vamos começar..

Durante as Férias, é normal dormir e acordar tarde, alimentar-se fora dos horários e viajar. Porém, para voltar ao dia dia, é preciso ir se organizando. então saiba se preparar e tirar o melhor proveito do segundo semestre com essas 5 dicas importantes que vamos passar pra vocês .

1. ORGANIZE-SE

Não espere chegar o domingo à noite para organizar o seu material. Aproveite os dias restantes para deixar tudo em ordem e separar o que você precisa. Caso você ainda não tenha feito isso, essa é a hora de fazer aquela faxina na mochila, no estojo e no fichário. Jogue fora tudo que não funciona mais, reponha o que for necessário e deixe tudo pronto para o dia da volta.

2. PLANEJE-SE

Se você andou ignorando a sua agenda no semestre passado, essa é a hora de colocá-la para trabalhar. Marque datas importantes, semanas de provas e conteúdos que você precisa estudar mais. Se esse é o seu ano do vestibular ou se você vai prestar o Enem 2017, essa é a hora de colocar no papel todos os temas que você precisa reforçar.

3. CRIE METAS

Elas podem ser tanto nos estudos quanto sociais. O segundo semestre é como um ano-novo antecipado. O que você quer para ele? Quais são os seus objetivos? Você pode querer trabalhar mais em grupo, fazer novos amigos, aumentar a nota em determinada matéria... Reúna todos os seus objetivos e marque-os. A ideia é ir riscando um a um ao longo desses meses.

4. DURMA

É comum que os horários fiquem bagunçados durante as férias. Por isso, se você ainda não se acostumou outra vez à rotina, é hora de começar. Tente dormir uma hora mais cedo do que você tem dormido e acordar antes também. A ideia é fazer com que o seu corpo se ajuste a mudança de horário gradualmente.

5. SEJA POSITIVO

Não veja a volta às aulas como algo chato, mas como uma oportunidade de aprender mais e desenvolver o seu potencial. Se você fixar a sua mente em pensamentos como “não acredito que as férias acabaram”, todo o processo será bem mais difícil. Encontre pontos positivos em voltar a estudar e foque neles. 

Espero ter ajudado vocês ,Boa volta as aulas!

Bjs...